Nem tudok lefogyni, mit tehetek Wellness Blog
1º ne csüggedjen
A fogyás legegészségesebb és leghosszabb ideig tartó módja a a szokások és az életmód progresszív és tartós változása. A fogyás témája sprintnek vagy akár maratonnak tekinthető hiba. Nem arról van szó, hogy tartósan erőfeszítéseket kell tenni egy cél elérése érdekében, majd abba kell hagyni, hanem a szokások megváltoztatásáról az egészségesebb életre, a jobb étkezésre és a testmozgásra.
Ne gondoljon tehát rövid időhorizontra, és ne csüggedjen, ha néhány napig vagy hétig úgy tűnik, hogy a súlya nem esett eléggé. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk ezzel a háttérváltozások időbe telnek. Igényesnek kell lenned magaddal, de mértékkel. A progresszív változásról szól, nem a titáni erőfeszítésekről.
2º Kérjen szakmai tanácsot
Ha úgy látja, hogy erőfeszítései ellenére sem tud lefogyni, akkor a legjobb, ha szakemberhez fordul, ideális esetben táplálkozásra szakosodott orvoshoz. Ez a szakember nemcsak irányítani tudja Önt, hanem nyomon követni Önt, megválaszolni a kérdéseit, figyelmeztetni bizonyos hivatkozások veszélyeire, és röviden:, kíséri utadon alacsonyabb, egészségesebb súly felé.
3º Kiegyensúlyozott étkezés, naponta többször
A fogyáshoz nem kell elhanyagolnia az egészséges táplálkozás egyik tápanyagát sem. Nagyon gyanúsnak kell lennie olyan étrendekkel szemben, amelyek azt javasolják, hogy növeljék vagy töröljék az ételeket egy csoportból (zsírok, szénhidrátok, fehérjék). A helyes dolog az, ha van egy kiegyensúlyozott étrend, és enni kevés adag naponta többször. Ha kétségei vannak az adagok mennyiségével kapcsolatban, konzultáljon szakemberrel.