Neurodegeneráció és epigenetika - Episalud
Ma egy összetett témáról, tabukról és nagyon kevés csillogásról szeretnék beszélni veled.
Neurodegeneratív betegségek.
Nevezzük őket demenciának, Alzheimer-kórnak vagy Parkinson-kórnak.
Miért nem szoktunk természetesen beszélni ezekről a betegségekről? Mert pánikba esünk. Mert mindegyikünk ismer vagy ismert egy érintett személyt.
Mivel azt gondoljuk (tévesen), hogy a rák vagy valamilyen neurodegeneratív betegség diagnosztizálása "lottó", vagy akár normális is, ha idősebb korunkban agyi degenerációs folyamatokat tapasztalunk. Hogy semmit sem lehet tenni. Tehát jobb, ha nem gondolok rá, jobb, ha nem beszélünk róla, jobb, ha nem próbáljuk megakadályozni.
A kognitív képességeik elvesztésétől való félelem a nyugati lakosság egyik legnagyobb aggodalma.
Egyébként, mivel ezeket a betegségeket nem lehet meggyógyítani, akkor miért kell róluk beszélni?
Tudja, hogy nagyon kevés tudományos ismeretem van, csak tanulmányozásnak és elmélkedésnek szentelem magam. Ez a bejegyzés semmilyen módon nem kívánja megmagyarázni a tudományos alapokat, és nem mutat be hatékony módszert e szörnyű betegségek megelőzésére (még kevésbé gyógyítására).
Csak arra reflektálnak, amit az elmúlt években olvastam. Ezeket a gondolatokat tudományos cikkek támogatják és illusztrálják, többnyire angol nyelven (elnézést azokért, akik nem értik ezt a nyelvet).
Mondtam, hogy az egyik oka annak, hogy minden nap dolgozni akartam az egészségem és az életem javításáért, az a félelmem volt, hogy a jövőben neurodegeneratív betegség alakul ki.
Nyíltan tettem ebben a néhány hónappal ezelőtti blogbejegyzésben: ("Nem vagyok robot").
Környezetemben számos nő fejlett demencia állapotában fejezte be életét, rendkívül hosszú és fájdalmas degeneratív folyamatok után.
Néhány évvel ezelőtt meg voltam győződve arról, hogy akár tetszik, akár nem, biztosan követem ezt a könyörtelen logikát.
41 évesen, mindössze két és fél évvel ezelőtt pre-demencia tüneteim voltak, amelyek megrémítettek. A blogomon elmondom neked azokat az okokat, amelyek erre a helyzetre vezettek: (Cikk).
A város közepén, amelyben 7 éve élt, nem emlékezett a hazaútra.
Állítólagos autólopás miatt tettem panaszt a rendőrségen, amikor a Toyota-m 5 napig állt az egészségügyi központ előtti buszmegállóban.
Mindent le kellett írnom a post-it-en: ha bevettem a gyógyszeremet és mikor, mikor következett a következő orvoslátogatás stb. Később nem emlékeztem, hova tettem a post-it, és őrülten kerestem őket az egész padlón.
Lehetetlen volt megjegyeznem a saját telefonszámomat, a bankkódot, a címeket, az órákat ...
Rájöttem, hogy még azt is elfelejtettem, ki vagyok. Elvesztettem a saját identitásomat.
Nem voltam képes normálisan járni, beszélni, vezetni, viszonyulni, lélegezni, élni.
Tökéletesen tisztában voltam kognitív, mentális és fizikai veszteségeimmel.
7 hónapig kellett abbahagynom a munkát, mert nem tudtam lefordítani egy mondatot (a szabadúszó fordító).
Amikor megtapasztaltam ezt a horrorfilmet, jobbnak láttam meghalni, mint tovább élni. Nem lep meg, igaz.
Ez a szörnyű félelem, hogy fokozatos kognitív hanyatlásomnak tehetetlen nézőnek kell lennem, megbénított, de valami csoda folytán úgy döntöttem, hogy összeszedek minden erőmet a tanuláshoz és a pokolból való kijutáshoz.
És ekkor tudtam meg az epigenetika varázserejét!
Epigenetics, amely a blog nevét adja azok számára, akik még nem ismerik.
Néhány hónap alatt biztonságosabbnak, erősebbnek éreztem magam, helyreállítottam az emlékezetemet, a kognitív képességeimet, a saját identitásomat ... Megváltoztattam az étrendemet (Cikk) és az életmódom (Cikk) radikálisan, amint azt sokan ismeritek. Később úgy döntöttem, hogy elmélyítem a paleo életmóddal és a pszicho-neuro-immunológiával kapcsolatos tudásomat, és feliratkoztam egy kétéves posztgraduális képzésre, amelyet néhány hónap múlva befejezek.
Most 43 évesen teljes munkaidőben dolgozom szabadúszó fordítóként; PNI posztgraduális tanfolyamot tanulok és hivatalos vizsgát (C1) készítek katalánul; Minden nap 4 különböző nyelven beszélek, gondolkodom, írok és tanulok; Több, mint 3500 tagot számláló blogot és Facebook-közösséget működtetek; 4 éves kislányomat gondozom; Heti 4-6 napon tornázom; Naponta három ételt főzök természetes és friss ételek alapján; Sok szakmai és személyes projektem van stb.
Minden nap 8 órát vagy többet alszom, és elmondhatom, hogy teljes és boldog életet élek.
Mármint látja, hogy kognitív szinten egész jól csinálom!
Régóta egy kicsit részletesebben akartam beszélni veled a kognitív degenerációról. Ez alatt a 3 év alatt sok könyvet, tanulmányt és cikket olvastam, több tucat podcastot hallgattam meg, sok videót láttam, és szerettem volna megosztani veletek néhány olyan gondolatot, amelyet ezek az olvasmányok inspiráltak.
Ezt a blogbejegyzést az egyes kifejezések, például az információs buborékok útján, legújabb tudományos tanulmányok támogatják, amelyeknek köszönhetően elmélyülhet azokban a témákban, amelyek leginkább felhívják a figyelmét.
Megtudhatja, hogy a neurodegeneratív betegségeknek többtényezõ okai vannak, mint például a mozgásszegény életmód, a rossz étrend, az elengedhetetlen tápanyagok hiánya, a káros életmódbeli szokások, a kevés mentális stimuláció stb.
E betegségek genetikai összetevője ellenére számos természetes megközelítés létezik, amelyek segíthetnek a neurodegeneráció prevalenciájának csökkentésében. Ehhez ezeket a módszereket felnőttkorunkban kell alkalmaznunk, anélkül, hogy megvárnánk a diagnózist.
Ezek a módszerek, amelyeket a funkcionális orvoslás vagy a pszicho-neuro-immunológia nagyra értékel, a következők: gyulladáscsökkentő étrend, testmozgás, pozitív mentális ingerek, helyes stresszkezelés stb.
Az Alzheimer-kór egyfajta degeneratív demencia, amelyet enyhe memóriavesztés jellemez, amely a teljes fogyatékosságig súlyosbodik (tanulmány).