Nincs eredménye a fogyókúrás étrendeknek, rájöttem, miért a TN

Ismerje meg a sikertelenség leggyakoribb okait. Írja Facundo Crescenzo.

Lic. Facundo Crescenzo táplálkozási szakember és antropometrista (M. N. 6769).

nincs

Ilyen hosszú idő alatt ki közülünk hajtott végre legalább egy „diétát” eredmény nélkül? két nagyon biztató választ adhat.

Az első: a lakosságnak csak nagyon alacsony százalékának van hormonális nehézsége a testsúlycsökkentés szempontjából, és általában azok, akik bemutatják őket, tudják, és ennek megfelelően már gyógyszeres kezelés alatt állnak. Másodszor, ha "a" vagy és nem jön le, van valami, amit rosszul csinálsz. Azután, több közös oka van a fogyásért küzdő embernek miért nincsenek meg a kívánt eredményei:

1. Ételkészítési módszerek: Ez a leggyakoribb pont, és általában az, amelyet legkevésbé vesznek figyelembe. Ha egy ételt zsíros elemet (olajat, vajat stb.) Tartalmazó edényben főz, jelentősen megnöveli annak kalóriaértékét és természetesen zsírértékét.

Példa: egy 200 g milánói körülbelül 300-320 kalóriát tartalmaz, alacsony zsírértékkel (10-12 gramm, amely a felhasznált hús darabjától függ). Olajban főzve (akár sütve, akár sütve) súlyuk 10-20% -a felszívódik a zsírban, kalóriaértékét 180-360 kalóriával növelve.

két. Hétvégén: Az, hogy hétfőtől péntekig vigyázol magadra, hogy "megengedd magadnak" az egész hétvégét, talán a súly megtartásának egyik módja, de nem hasznos elveszíteni.

3. Az edzés éhes lesz: edz, hogy lefogyjon, és amikor hazatér, amikor megnyílik az étvágya, "többet" eszik, ellensúlyozva a testmozgás során elvesztett kalóriákat.