Nők, menopauza és sport (Pilar Caballero cikke)
Ennek oka a petefészkek működésének megszűnése. A probléma az, hogy ez a folyamat számtalan olyan rendellenességgel jár, amelyek szinte biztosan megismétlődnek a nők 80% -ában. A női nemi hormonok ösztrogénjeinek eltűnésével áll elő. Ezt a tényt problémának tekintik, vagy sem? Ez nem probléma. Ez egy olyan helyzet, folyamat, körülmény a nő életében, amelyben az egyik ciklus véget ér, és a másik kezdődik.
Egy másik, annak jó és rossz dolgaival, amelyekhez a lehető legjobb módon kell megszoknunk és alkalmazkodnunk, minden olyan új körülményhez, amely életünk során megjelenik előttünk.
Tudományos szempontból ez a helyzet, de a menopauza nem csupán a menstruáció leállítása, hanem az egyik legfontosabb változás a nő életében, a testi és szellemi megjelenés, valamint az érzelmi változások.
Jelenleg egy olyan társadalomban élünk, amelyben a menopauza szó többféle konnotációhoz kapcsolódik, és mindegyik negatív, például: "vég", "öregség", "problémák", "kudarc", "kövér", "csúnyaság", típusú érzések: "már nem vagy hasznos", "minden megváltozott", "már nem vagy ugyanaz" stb.
Ez a folyamat számos mellékhatást hordoz magában. A legismertebb az oszteoporózis nevű betegség megjelenése, de nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is, a hőhullámok, a súlygyarapodás, az alvási problémák, az önbecsülés hiánya, a depresszió, a hüvelyszárazság és a szexuális problémák mellett.
Mint már korábban említettem, a legismertebb mellékhatás az oszteoporózis, amely a csontszövet fokozatos elvesztésével jár, ami a csonttörések elszenvedésének kockázatával jár, ami az egyik probléma, amelyet közegészségügyi rendszerünk jelenleg terhel, amikor az átlagéletkor az élet növekedése nem áll meg.
Ha testünk erős, mióta elérte ezt a kort, és elvégezzük a megfelelő denzitometriás kontrollokat, akkor többé-kevésbé távol tarthatjuk ezt a problémát.
Ne felejtsük el, hogy csontjaink megerősödnek, miközben nyomás alatt ezek a nyomások hatására a trabekulák (amelyek olyanok, mint a csont belsejét alkotó háló), stimulálódnak és több oszteocitával töltődnek fel, ez a folyamat megerősíti a csontot.
Ezért olyan fontos a testmozgás a menopauza előtt, alatt és után.
Az orvosok csoportjából tanácsos legalább egy órát járni naponta, és ez nem rossz, de szerintem egy kicsit többre van szükség.