Nordic Walking Még egészségesebb sport, mint a gyaloglás BuenaVida EL PA; S
Ez a módszer segít óránként 400 további kalória elégetésében, és karokat és hasat működtet. Csak oszloppárra van szükség
Ha látta, hogy botokkal járó emberek furcsa módon dobják vissza őket, miközben széttárják a kezüket, ne gondoljuk, hogy megőrültek. Amit gyakorolnak, az egyfajta gyaloglás, amelyet nordic walkingnak, vagy, ahogy nemzetközileg is ismert, nordic walkingnak hívnak. Ez oszlopok segítségével történő járásból áll, függőleges testtartással és az áll talajjal párhuzamosan. A lépésnek természetesnek kell lennie, és karvonásokkal kell kísérnie. És ez a löket a vállról történik (nem hajlítva a könyököt). A pólusok soha nem mennek a test elé, mindig mögötte vagy párhuzamosan, és alig emelkednek fel a földről. A terepen és a városban is gyakorolják.
Alfonso Monge, a Making Huella nevű skandináv gyalogiskolából és a Nordic Walking Nemzetközi Szövetség (INWA) madridi delegáltja elmondja, hogy ez a gyakorlat Finnországból indult az 1930-as években: „Mivel a sífutóknak nem volt havazás nyáron, és szükségük volt rá. az edzés folytatásához kezdték használni az oszlopokat, hogy ugyanúgy gyakoroljanak, mint télen. A vesszőt a hó nélküli járás igényeihez igazították, és a nyolcvanas években ez a tevékenység népszerűvé vált, és megszületett a nordic walking ".
Első előnye a klasszikus módon történő végrehajtás szempontjából az, hogy a pólusokkal bevonjuk a test felső részét, amint azt a különféle tanulmányok mutatják. Dr. Nobuo Takeshima a Journal of Sports Science and Medicine szaklapban megjelent publikációja szerint "a nordic walking javítja a felsőtest erejét, a tüdő kapacitását és rugalmasságát". Dr. Barbara Pellegrini egy másik, a Plos one magazinban megjelent tanulmánya megerősíti, hogy "ennek gyakorlása ajánlott azok számára, akik derékfájásban és hátproblémákban szenvednek". És az American Journal of Preventive Medicine, Marcus Tschentscher aláírásával, hozzáteszi, hogy ez hasznos „cukorbetegségben, elhízásban, szív- és érrendszeri problémákban szenvedő betegek számára. Mastektomizált nőknél pedig segít visszanyerni az érintett váll mobilitását ”. Fogyás esetén is működik, mivel - amint Klaus Bös professzor a Gyaloglás és sima futás (Hispano Europea) című könyvében kijelenti: „nagyobb mennyiségű izmot von be az erőfeszítésbe és növeli az energiafelhasználást. A skandináv gyaloglás óránként 400 kalóriát éget el, mint a hagyományos gyaloglás ”.