Nordic Walking, vagy hogyan égethet el 500 kalóriát egy óra alatt a MasterNews Digital Archive
Keressen a MasterNews Archívumban
Az európaiak körében konszolidálva a Nordic Walking megérkezett Argentínába, és már több száz követője van.
Az innovatív szabadtéri technika "olyan tevékenységből áll, amely forradalmasította az erőnlét fogalmát, mert az izmokat, a szív- és érrendszert, valamint a koordinációt és a mozgékonyságot dolgozza fel" - magyarázta Christoph Weber oktató az Infobae.com-nak, aki kiemelte, hogy "az izmok 90% -a edz." ".
Bár első ránézésre a gyakorlatot össze lehet keverni azokkal az emberekkel, akik náddal járnak mindkét kezükben, az üvegszálas szénszálas oszlopok arra késztetik a technikát gyakorlókat, hogy gyakorolják karjukat és csomagtartójukat azzal, hogy minden alkalommal előre tolják magukat.
A tevékenység ideális a szabadban való fejlődéshez (Buenos Aires-ben a Palermo-tavakban végzik), és mind a gyalogláshoz, mind a futáshoz képest "több izom van benne".
Weber kineziológus, oszteopata és a tudományág oktatója, és kifejtette: „Ha a nordic walkingot összehasonlítják a közös gyaloglással, akkor több izmot használnak, mert aktivitás van a karokban és a felső törzsben, ez teljesebb. Ami a futást illeti, a skandináv gyaloglás korlátozása az, hogy a pulzus soha nem éri el olyan magasra, de tanulmányok kimutatták, hogy a skandináv gyaloglásban a 7 kilométer per órás futáshoz képest ugyanazok a kalóriák fogynak el, azon túl, hogy a nád igazi ürítés, és nincs olyan nagy hatással a térdre ".
A nordic walking lehetővé teszi a maximális teljesítményt, a test sérülése nélkül, mivel elkerüli az ízületeket károsító hirtelen mozgásokat és visszapattanásokat. A futással összehasonlítva az izomtömeg és a zsírszövet tömegaránya alacsonyabb, mint a futásé. Ugyanakkor a váltakozó csavaró mozgás a gyakorló személyt a has és a mély hátoldal munkájára készteti, amelyek "el vannak rejtve", és általában kimaradnak minden konkrét rutinból.
Mondhatnánk, hogy középpont a gyaloglás és a futás között. Az elsőnél igényesebb, de a másodiknál kevésbé agresszív nordic walking a test izmainak 90% -át mozgásba hozza. Ezenkívül két előnye van, amelyek elengedhetetlenek a motiváció fenntartásához, elengedhetetlenek minden egészséges tevékenységhez: csoportosan gyakorolható, és szabadban való elvégzésre készült. Ez a két pont létfontosságú a stressz csökkentésének és a szocializáció elősegítésének.