Normális, hogy a Nutritionist Online időszakban hízik
Az időszak alatt normális, ha egy-két kilót hízik, amely néhány napos vérzés után eltűnik.
A premenstruációs szindróma (PMS) fizikai tünete. A PMS a testi, érzelmi és viselkedési tünetek széles skáláját foglalja magában, amelyek a nőket a menstruáció előtt napokkal-hetekkel érintik.
Ezeket a tüneteket a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások okozzák. .
A premenstruációs szindróma nagyon gyakori. A menstruáló nők több mint 90 százaléka premenstruációs szindrómát tapasztal.
Nézzünk meg néhány okot, amelyek miatt a nők gyakran híznak fel néhány kilót az időszak alatt.
Ha táplálkozási tanácsokra van szüksége, ezeket a szolgáltatásokat kínálom Önnek
Okoz
A súlygyarapodás, valamint a puffadás és a hasi fájdalom gyakori tünetei a menstruáció során. Ezt számos okból érezheti.
Hormonális változások
A hormonális változások súlygyarapodást okozhatnak a folyadékretenció növelésével .
A menstruáció előtti napokban az ösztrogén és a progeszteron gyorsan csökken. Ez jelzi testének, hogy ideje elkezdeni a menstruációt.
Az ösztrogén és a progeszteron a test folyadékszabályozását is szabályozza. Amikor ezek a hormonok ingadoznak, a test szövetei több vizet halmoznak fel. Ennek eredménye folyadékretenció vagy ödéma.
A vízvisszatartás duzzanatot okozhat a mellekben, a gyomorban vagy a végtagokban. Ez a testtömeg növekedését okozza, de a zsír nem.
A folyadékretenció a PMS gyakori tünete. A menstruáló nők 92 százalékát érinti.
Duzzanat
A menstruációs duzzanat feszesebbé és kényelmetlenebbé teheti ruházatát. Ez nem igaz a súlygyarapodás, de úgy érezheti, hogy felszedett néhány plusz kilót.
A menstruáció során a hormonális változások növelhetik a gázt a gyomor-bél traktusban és puffadást okozhatnak. A hasi vízvisszatartás szintén ezt a puffadást okozhatja.
A hasi területen jelentkező menstruációs görcsök a súlygyarapodás érzését is okozhatják. Ezeket a görcsöket a méhből felszabaduló prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyagok okozzák. A prosztaglandinok méhének összehúzódását és a bélésének leválását okozzák. Ez hasi fájdalmat okoz a menstruáció során.
A puffadás öt nappal a menstruáció megkezdése előtt kezdődhet, és folytatódhat a menstruáció első napjáig. A hasi görcsök, amelyek egy-két nappal korábban kezdődnek, szintén több napig tarthatnak.
Étvágy vagy túlevés
A menstruáció során bekövetkező hormonális változások szintén túlevést okozhatnak.
Az előző héten a progeszteron szintje emelkedik. A progeszteron étvágygerjesztő. A progeszteron emelkedésével szükségét érezheti a szokásosnál többet enni.
Az ösztrogén szabályozza a szerotonint, egy neurotranszmittert is, amely szabályozza a hangulatot és csökkenti az étvágyat. Ha az ösztrogén közvetlenül a menstruáció előtt csökken, akkor csökken a szerotonin is. Az eredmény fokozott étvágy.
Az alacsony szerotoninszint szintén fokozhatja a cukor utáni vágyat, mert a szénhidrátban gazdag ételek segítik a testet a szerotonin termelésében. Ha kevés a szerotonin, az agy több cukorra vágyik. A magas cukortartalmú ételek fogyasztása növelheti a kalóriabevitelt, és ennek következtében súlygyarapodáshoz vezethet.
Anyagcseréje ingadozik a menstruációs ciklus alatt, ezért ha növekszik, és a teste több kalóriát éget el, nagyobb az étvágya, és magas kalóriatartalmú ételeket kereshet.
Emésztőrendszeri rendellenességek
A ciklus során a hormonális ingadozások gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethetnek, például székrekedéshez, hasmenéshez és hasi fájdalmakhoz. A gyomor kellemetlen érzése és a puffadás érezheti úgy, mintha hízott volna.