NOTIGYM A fogyás titka jól választja meg az elfogyasztott szénhidrátokat; Központ
Medence - Fitness - Funkcionális edzés - Karate - Pilates - Beltéri kerékpár - Alap - Vital - Aquagym - G.A.P. - Testápoló - HIIT - Játszószoba - SPA - Lépés -
Mario Zapa Garcia
Tudta, hogy a kissé elfogyasztott szénhidrátok szabályozásával könnyen fogyhat, és hogy a testfelesleg sok esetben nem a zsíros ételeknek köszönhető, hanem azoknak, amelyek "rossz" szénhidrátokban gazdagok?
Senki sem kételkedik abban, hogy a fogyáshoz elégetnie kell azt a felesleges zsírt, de tudja-e, hogyan halmozódik fel ez a zsír a testében? Alapvetően a zsír felhalmozódik az energiafeleslegben, és nem csak az általunk fogyasztott zsírban gazdag ételek, hanem a szénhidrátok is, amelyek étrendünk alapvető részét képezik, és sok esetben a napi kalóriabevitel több mint 50% -át teszik ki.
Jó és rossz szénhidrát: A glikémiás index
A glikémiás index, amelyet gyakran rövidítésének, a GI-nek is neveznek, egy olyan mérték, amely megmondja, hogy mekkora a tiszta glükóz felszívódási aránya a vérben egy olyan étellel, amelynek GI-jét meg akarjuk mérni. Alapvetően egy élelmiszer glikémiás indexe azt jelzi, hogy milyen gyorsan éri el vérünket glükóz formájában.
Összefoglalva tehát: minél magasabb az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás indexe, annál rosszabb, ha fogyni akar. Minél alacsonyabb a glikémiás index, annál valószínűbb, hogy lefogy, amíg nem fogyaszt sok zsírt.
Tehát adunk egy sor tippet, hogy a magas glikémiás indexű ételeket alacsonyabb GI-vel rendelkező vagy másokkal helyettesíthesse másokkal, hogy a "rossz" szénhidrátok bevitelét "jó" -ra változtathassa. egyesek és így tovább.A szénhidrátok az ellenkezője helyett segítenek a fogyásban.