Növelheti az izomtömeget és egyidejűleg fogyhat a Sascha Fitness

növelheti

Összefüggő

Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció

Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]

5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]