Növelje rugalmasságát - Teremtsen egészséget - Egészséges szokások
A társadalmat, amelyben élünk, a mozgásszegény életmód jellemzi. Mindannyian tudjuk, hogy testmozgásra van szükség, de kevesen tudják ennek fontosságát fokozza a rugalmasságot is. A rugalmas test birtokában jó egészség és, mint látni fogjuk, rugalmas elme is biztosított.
Gyerekkorunkban úgy tűnik, hogy egy örökké rugalmas anyagból készülünk. Képesek vagyunk nyújtózkodni kedvünk szerint anélkül, hogy a legkisebb kellemetlenséget tapasztalnánk. Felnőtté válva azonban úgy tűnhet, hogy izmainkat és izületeinket cement borítja, ami lehetetlenné teszi számunkra, hogy gyermekkorunkban mozogjunk.
Bármennyire is gyakori ez, nem tartozik a természetesek közé. A veleszületett rugalmassági képességünk csökkenése életmódbeli szokásaink eredménye. Nem lenne nehéz fenntartani a rugalmasságot az évek során, ha nem veszítenénk el bizonyos fizikai és pszichológiai állapotokat, amelyek gyermekkorunkban voltak.
Fontos, hogy gyermekek maradjanak
Amíg testünk növekszik, és megjelennek egy felnőtt ember tulajdonságai, a gyermek, aki valaha voltunk, továbbra is bennünk él. Ez a gyermek örülne, ha egy életen át folytathatja játékát. Örömmel folytatja fáradhatatlan kíváncsiságát az élet iránt.
Azonban minden ember, ahogy öregszik, elhagyja ezt a gyermeket, és komoly és felelősségteljes felnőtt szerepét kezdi el játszani. De felteszem magamnak a kérdést: nem lenne-e kompatibilis a felelősség a minimális élvezettel? A felnőtté válásnak nem feltétlenül úgy kell megtörténnie, hogy abbahagyja az élet és a test élvezetét, és ezt meg kell élnünk.
Ha tartjuk a kapcsolatot belső gyermekünkkel, folytatnánk az ugrást, a futást, a játékot és a mászást, és ez nem veszítené el testünk rugalmasságát, következésképpen érzelmi és mentális rugalmasságunkat.
Hogyan lehet testünket rugalmasabbá tenni
Amellett, hogy nem veszítjük el a kapcsolatot a bennünk élő gyermekkel, szem előtt kell tartanunk, hogy testünknek a testmozgás rendszeres gyakorlásán túlmenően szakaszok, amelyek fokozzák rugalmasságunkat.
Az évek során rostjaink elveszítik a kollagént és merevebbé válnak. Hasonlóképpen, az ülő életre való hajlam befolyásolja az ízületeink mobilitásának csökkenését. A nők általában hajlékonyabbak, mint a férfiak, bár az évek múlásával a rugalmasság elvesztése ugyanaz a férfiaknál, mint a nőknél.
Izmaink és inink értékelni fogják, hogy testgyakorlás előtt és után is nyújtózkodunk. Ily módon javítjuk mozgásunk minőségét, és segítünk a jövőbeni sérülések megelőzésében.
A rendszeres nyújtás ténye biztosítja a szövetek véráramlásának nagyobb mértékű hozzájárulását. Ez elősegíti a megnyúlás jobb hajlamát. Továbbá, a megfelelő étrend javítja az izmok rugalmasságát.