Növényi pite

Könnyű, egészséges ételt keres, amelyet a szájíz kedvelni fog? Ma egy zöldséges sütemény receptjét hagyom önnek, amely amellett, hogy finom, nagyon egészséges lehetőség, amely segít a vonalának gondozásában anélkül, hogy befolyásolná a fogyást. Ez az étel mérsékelt szénhidrát-hozzájárulást biztosít az étrendhez fő összetevőjének, a fenyőmagnak köszönhetően. Táplálkozás szempontjából az egyik legteljesebb étel többszörösen telítetlen zsírsavak, egyszeresen telítetlen zsírsavak, A-vitamin, B-vitamin, E-vitamin, C-vitamin, kalória, foszfor, kálium, cink, vas, rost, fehérjék miatt, B2-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin, B3-vitamin, szénhidrátok, kalcium és nátrium. Zsírsavtartalma rendkívüli energiaforrássá teszi a fenyőmagot, megkönnyítve a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, védve a szerveket, mint a szívet, a vesét és a májat.

Hozzávalók: (6 adag)

* ¾ csésze barna rizs

* Só és frissen őrölt bors

* 3 evőkanál olívaolaj

* 1 csomó metélőhagyma

* 1 csésze gomba

* 1/2 csésze fenyőmag

* 4 evőkanál friss petrezselyem

Előkészítési mód:

1. A rizst jól öblítse le, és engedje le. Helyezze egy serpenyőbe két csésze forró vízzel és egy csipet sóval. Forraljuk fel, csökkentjük a hőfokot a minimumra, fedjük le és keverés nélkül 45 percig főzzük; ne távolítsa el a kupakot. Fedje fel és ellenőrizze, hogy a rizs lágy és a víz felszívódott-e. Ha nem, fedjük le újra és főzzük még néhány percig, amíg a rizs meg nem fő. Vegyük le a tűzről, villával bolyhosítsuk a babot, és hagyjuk kihűlni.

2. Állítsa a sütőt 190 ° C-ra. Amíg a sütő felforrósodik és a rizs főz, a cukkinit egyenetlen darabokra reszeljük, szűrőedényben lecsepegtetjük, és tiszta konyharuhával jól megszárítjuk.

3. Apróra vágjuk a metélőhagymát, gombát, sárgarépát és petrezselymet.

---