Nullázza az alkalmazást az iPhone szakaszos böjtjének vezérléséhez
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha fontolgatja a szakaszos böjt stratégia végrehajtását a mindennapi életében, és nem tudja, hogyan kell jól megszervezni magát, akkor ez a mobilalkalmazás segítségére lesz. Az iOS számára ingyenesen elérhető Zero a alkalmazás az időszakos böjt követésére, olyan divatos mostanában, könnyebb lesz, mint valaha. Elmagyarázzuk, hogyan működik.
Mi a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt egy étrendi stratégia (maga nem diéta), amelyben a táplálékbevitel bizonyos napszakokban csökken: ahelyett, hogy ébrenlétünket ébren lennénk ébrenlétünk alatt, amint ez eddig megszokott volt (reggelitől kezdve, miután felkeltünk vacsorához, mielőtt lefeküdtünk volna), a szakaszos böjt azt javasolja, hogy csökkentse azokat az órákat, amelyekben ételt fogyasztunk, ezzel meghosszabbítva a böjt órái.
Az időszakos böjt nem mindig ugyanaz, de vannak különböző típusok, amelyeket az ütemtervünktől függően hajthatunk végre. Általában a leggyakrabban használt böjt típus a 8/16, amelyben 16 órát töltünk böjtöléssel és napi 8 óránk van arra, hogy enni tudjunk. A 16 órás böjt teljesítésének leggyakoribb módja általában az a nyolc óra összeadása, amelyet ebédidőig további nyolc alvással töltünk (vagyis kihagyjuk a reggelit). Nem ez az egyetlen módja, de általában a legegyszerűbb.
Azokban az órákban, amelyekben ehetünk, elkészíthetjük a kívánt étkezések számát, amelybe beletesszük a testünk megfelelő működéséhez szükséges kalóriákat és az ugyanerre a célra szükséges tápanyagokat. Nyilvánvaló, hogy az optimális dolog az, hogy ezek az ételek ételeken alapulnak, és nem ultraszerkezetű termékeken: vagyis azon amúgy egészséges étrendet kellene fogyasztanunk, csak annyit, hogy csökkentjük az étkezés óráit.