Nyakmerevség felülés után

Ha van A nyakmerevség a felülést követő napon ez egyértelmű jel, hogy a technikát fejleszteni kell. Általában újonc hiba, hogy a nyakát túlzottan hajlítjuk felülés közben, valahányszor felmegyünk, de ha keményebb vagy terheltebb hasizmok is vannak, hajlamosak vagyunk hajlítani, és másnap fájdalom jelentkezhet.

után

A nyak nagyon kényes terület, ezért az ott lévő cipőfűző nem egy jó ízű étel. Amikor megtesszük ABS meg kell próbálnunk elzárni a nyakat és csak a csomagtartót mozgatni. A kezek nyak mögé helyezése nem segít, mert tehetetlenséggel hajlamos a nyak tolására és hajlítására. Jobban tegye a kezét a mellkasára, válassza el az állat a testtől és összpontosítson a gyakorlat elvégzésére a nyak meghajlítása nélkül.