Nyári ételek a szemednek; Blog mindent; optikai szemüvegGraduatedProgressiveSunLensAud; telefonok

ételek

2018. július 06 Nyári ételek a szemednek

Nyár messze a az évszak, amikor többféle ételt találunk a piacon: gyümölcsök, zöldségek és szezonális halak, amelyek étrendünkhöz hozzáadva plusz a vitaminok a szemünk számára.

A kék halŐ, például a szardínia, a tonhal vagy a szardella gazdag Omega 3-ban, amely alapvető szerepet játszik a a vizuális fejlődés és a retina működése. Segít kezelni látóidegproblémák, valamint a száraz szem szindróma és a az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD).

vörös hús magas szintű cinket tartalmaz, amely a melanin termeléséhez kapcsolódó esszenciális ásványi anyag, egy pigment, amely a test többi része mellett a szemünkben van.
Azt sem szabad visszaélni, mivel a vörös hús felesleges fogyasztása növelheti az AMD kockázatát.

Gyümölcsök és zöldségek:

Sárgarépa, őszibarack, narancs és szilva gazdag luteinben és zeaxantinban, antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az öregedést, védi a szemet az UV sugaraktól és a kék fényt a képernyőktől. Csökkentse az AMD kockázatát.

Zöldségek, például spenót, vízitorma, saláta, mángold, báránysaláta… Közös a zöld színük, ami lutenna, zeaxanthin és E-vitamin, erős antioxidánsok, amelyek hasznosak a lencsének és a kötőhártyának. Megakadályozzák a szürkehályog és az AMD megjelenését. A nagyobb felszívódás érdekében jobb nyersen fogyasztani, mint főzni.