Nyári étrend terhes nők számára - Hida Food
Elérkezett a nyár és vele együtt a meleg, és hogy szembenézzünk vele, sok folyadékot kell innunk, mivel a jó hidratálás elengedhetetlen az Ön és a baba számára. Gyümölcslevek, növényi krémek, mint pl Gazpacho, friss saláták és szezonális gyümölcsök lesznek szövetségesei az étrendben a nyári meleg leküzdésére.
A nyár folyamán a terhesség első néhány hónapjára jellemző tünetek, például hányinger és hányás, valamint a hő okozta étvágytalanság megváltoztathatják az étvágyat. A hő folyadékvesztést okoz testünkben, amely hajlamos a kiszáradásra, annak negatív következményeivel és még inkább terhes nőknél, például alacsony vérnyomás, szédülés és ájulás. Ezen okokból kifolyólag a legforróbb napokon szükséges kiválasztani azokat az ételeket, amelyek táplálékot és hidratálást biztosítanak a komplikációk elkerülése érdekében.
A nyári étrend ideális ételei a következők:
Gyümölcsök. Frissítőek és könnyen fogyaszthatók. Fogyaszthatjuk ugyanazt a gyümölcsdarabot, gyümölcslevekben és akár fagylaltokban, reggelikben, desszertekben és snackekben. Biztosítják a vitaminok, ásványi anyagok, folsav, kálium és szénhidrátok megfelelő ellátását. Magas folyadéktartalma segít megelőzni a kiszáradást.