Nyári gyakorlási célok - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
Nyári gyakorlási célok
Szeretnél formába lendülni a nyárra? Ne várjon az utolsó pillanatig. Ha most kezdi, körülbelül hat hét áll rendelkezésére, elegendő idő az eredmények megtekintésére.
Hat hét egy örökkévalóságnak tűnhet, de ha formában akar lenni a nyárra, akkor a legjobb, ha most kezdi. Meghívlak benneteket, hogy kezdjétek most, mert sokan szeretik utoljára menteni. Bár a nyári távolságtartás a társadalmi távolságtartás miatt nem lehetséges, ez a tökéletes alkalom arra, hogy felhívja a figyelmet a fitnesz pályájára.
Hat hét a nyárig: Alakba kerülni
Így történik: A fogyás biztonságos és elérhető aránya az, hogy heti egy-két fontot kell leadni. Heti egy font fogyáshoz az átlagos kalóriát az ellenkező irányba kell torzítania, napi körülbelül 500 kalóriát kell megszüntetnie. Egy font zsír 3500 kalóriát tárol el. Ha ezekből a tárolt kalóriákból 500-at éget el egy héten keresztül, akkor kb. Egy kiló zsírt veszít. Magas emberek még kicsit megbillenthetik a mérleget, napi 750 vagy akár 1000 kalóriát is kivágva, hogy gyorsabban fogyhassanak.
A testmérettől függően, ha most kezdi, akkor június elejére 5-10 fontot fogyhatott. Míg egyesek nyár elejéig el akarják érni a „tökéletes a tengerparthoz” testet, a legjobb, ha az életmódra koncentrálunk. Ha egész évben egészséges döntéseket hoznak, nem kell pánikba esni, amikor forró időjárás kezdődik. Ez azonban a tökéletes alkalom a szemléletmód megváltoztatására, és diéta és testmozgás segítségével hat hét elegendő az izomtónus és az alak változásának észleléséhez, ha elegendő időt fordít gyakorlási rutinokra.