Nyári működési tippek, hogy jól érezd magad a testedben
Ha tudnia kell, mit kell tennie, adja hozzá ezeket a tippeket, és hagyja, hogy teste meglepje.
Nem a puskapor felfedezéséről van szó, még kevésbé azt hiszi, hogy éhezve önmagát, vagy milliméteres étkezéssel, mint egy madár, végül görög istennővé válik.
Talán az a titok tűnik, amelyet nem tud, az őrület és a pusztán esztétikai nyomás miatt, amit beléjük vet, hogy nyilvánvaló dolog van, amiből ki kell kezdenie: ne diétázzon, változtasson szokásain.
És nemcsak az elkövetkezendő nyárra, hanem befogadóbb jövőképként is, mert a tested mélyen köszönetet mond neked, mind fiatalságban, akár érettségben (amikor a betegségek elkezdhetnek megjelenni), akár idős korban mindannyian elérjük.
"Az információ hatalom", tartja a mondás, és minél többet tudunk, annál kevésbé lehetünk hülyék, ha a változásról van szó, nem csak egy fecske, aki megpróbálja elérni a nyarat.
Ahogy Rodrigo Flores testnevelő tanár kifejti: „Amit javasolok az olvasónak, az az, hogy internalizálja és tudja, hogy a zsír, bármennyire is lokalizált, szisztémás munkát igényel. Mit jelent ez: azt, hogy nem gyakorol a lokalizált zsír „eltávolítására” vagy eltávolítására egy bizonyos területen, mivel a zsír az általános rendszerünk része. Amit az általános testzsír csökkentése érdekében teszünk, nem pedig egy olyan speciális területet, mint a férfiak hasa, a nőknél a farok, a has vagy a nadrág.
- Milyen tevékenységeket javasol nekünk ebben a tekintetben?
- Minden fizikai és aerob tevékenység. Például sétáljon és kerékpározzon, funkcionális osztályba vagy aerobikba; figyelembe véve, hogy kezdjen valami nyugodt dolgot, mint a séta, ha mozgásszegény.
Van egy nagyon fontos tanulmány, amely alátámasztja, hogy ha 40 percet (vagy két órát 40 percre osztva) sétál, akkor legalább hetente négyszer, közepes vagy nagy intenzitással (személytől függően 120-tól 140-ig) jelentős kalóriakiadást generálni; Mivel olyan, mintha a szervezet anyagcserével kezdene megérteni, hogy a kalóriákat fel tudja használni aktivitásra. Tudományosan bizonyított.
Természetesen ebben a legfontosabb (ha a szokás megváltozásaként feltételezzük) a folytonosság, az érvényesülés, egy hétig nem csináltam, majd elfelejtettük, de legalább legalább 6 folyamatos hónap, megfelelő étrenddel a hivatásos tudósító vezeti.
- Milyen tevékenységet végezhetnek azok, akik nem szeretik a testmozgást?
- Először is mérje meg, hogy milyen állapotban van (ülő vagy némi testmozgással a tetején), hogy válasszon onnan valamit, ami felkelti a figyelmét és aerob szinten tetszik, hogy az idő múlásával stabil tudjon maradni. Másrészt adjon hozzá terhelő munkát az edzőteremben. A funkcionális fonás vagy aerob torna sok más mellett szórakoztató lehet.
- Hasznos hetente kétszer aktívnak lenni?
- Ha az ingereket 48 óránál tovább választja el, akkor a testre gyakorolt hatás gyakorlatilag elvész. Például: ha valaki kedden és csütörtökön aktív, amikor visszatért a következő keddre, akkor nagyon nehéz lesz folytatnia az előző órákon generált alkalmazkodást.