Nyáron a gyerekekkel a vízfogyasztás fontossága
Elkezdtük a Nyári akció gyerekekkel ajánlással, amelyet nyáron nem hagyhat figyelmen kívül: a vízfogyasztás fontossága.
Miért olyan fontos, hogy a kicsik elegendő vizet isznak, főleg nyáron? Mivel a hő megnöveli a test hőmérsékletét, amelyet az izzadság szabályoz. Amikor a gyermekek (és felnőttek) izzadnak, a pórusokon keresztül eltávolítják a vizet, ezért ezt a veszteséget pótolni kell kerülje a kiszáradást.
A kiszáradás a szervezetből származó folyadékok túlzott vesztesége. A csecsemők és a kisgyermekek hajlamosabbak rá, mert testük vízszázaléka magasabb és egyensúlyuk gyengébb. A szomjúságszabályozó központok még mindig érlelődnek, és nagyobb nehézségekkel küzdenek a vízigény kielégítésében.
Ezért elengedhetetlen, hogy folyamatosan hidratálják őket, még mielőtt megszomjaznának, mivel a szomjas érzés annak a jele, hogy a testnedvek koncentrációja már rendellenes. A testvíz egy-két százaléka már elvész, amikor szükségét érezzük a vízivásnak.
Víz ivásával az ásványi anyagok koncentrációja a vérben normalizálódik. A víz elengedhetetlen összetevője az összes testszövetnek, az emberi test 70 százalék vízből áll, csecsemők esetében 85 és 95 százalék között van, ezért mindig egészséges hidratációs szinten kell tartanunk őket.
Mennyi vizet kell inni egy gyermeknek
A napi vízmennyiség, amelyet a gyermeknek meg kell inni minden kilogrammonként 50-60 ml között, vagyis fél liter víz például egy 10 kilós babának.
A gyermekek vízveszteségének gyorsasága miatt az adag arányosan magasabb, mint a felnőttek számára ajánlott, akiknek tanácsos napi 35 kg-ot fogyasztani kilogrammonként, napi 8 és 10 pohár között.