Nyerjen izmokat a hét néhány napos edzésével

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sokszor időhiány miatt nem tudunk hetente kétszer többet edzeni, és mivel úgy gondoljuk, hogy így nem érünk el semmit, úgy döntünk, hogy otthon maradunk, és nem csinálunk semmit.

Az igazság az hiba abbahagyni az edzést és a testmozgást, mert nem vagy képes tökéletesen megtenni, de azt is látni fogjuk, hogy eredményeket lehet elérni annak ellenére, hogy "csak" hetente kétszer gyakorolunk.

Javítható-e az egészség és izomgyarapodás a heti néhány napos edzéssel?

Ebben a tanulmányban a heti két vagy három edzés közötti különbség, amíg ugyanaz a mennyiség fennmaradt és rájöttek, hogy az utóbbi, a hangerő mennyire fontosabb, mint az edzőterembe járások száma.

A kísérletben az a legjobb, hogy nőkkel és férfiakkal is végeztek edzés nélkül, de ha kétségek merülnének fel, itt van egy másik, hasonló megközelítésű és hasonló eredményekkel rendelkező tanulmányunk. Ebben az esetben csak nőknél.

Végül egyértelműnek tűnik az edzés nagysága fontosabb, és az is, hogy hetente hányszor edzünk egy-egy izmot Hányszor jár egy héten edzőterembe? Amint ezt a másik tanulmányban látjuk, annak ellenére, hogy megtartotta ugyanolyan mennyiséget jobb minden izomcsoportot heti kétszer edzeni, mint csak egyszer, ezért ezt jó tervezéssel kell megoldanunk.

---