A kinti testmozgás hidegben több kalóriát éget el
Sokan feltesznek egy kérdést hideg időben edzés közben: Tényleg több kalóriát lehet elégetni ebben a környezetben?
Ha télen a szabadban edzünk, az emberek hajlamosak kötegelni, hogy a testet stabil hőmérsékleten tartsák, de miközben edzünk, a test hajlamos felmelegedni. Valójában nagyon valószínű, hogy sokkal kevesebbet izzad, mint általában a nyári időjárás esetén, de a hőmérséklettől függően reszkethet vagy izzadhat.
Tudja, ha a a hideg szabadtéri edzés több kalóriát éget el vagy nem.
Mi történik, ha alacsony hőmérsékleten edzünk?
Ha hideg időben edzünk, az, ami a testtel történik, nem sokban különbözik a hűvös hőmérsékleten végzett gyakorlattól. Eleinte a tested hideg lesz, de amikor elkezdesz edzeni, elegendő hőt termelhetsz, elkerülve a hipotermiát.
A szakértők szerint a legjelentősebb különbség az edzőruházat. Egyes sportolók hideg éghajlaton, rövid ruházat mellett edzenek annak érdekében, hogy elegendő testmozgást végezzenek a test melegen tartása érdekében, így sokkal több kalóriát égetnek el. Meg kell azonban jegyezni, hogy a test által a testmozgás által generált hőmennyiség nem biztos, hogy elegendő a testhőmérséklet fenntartásához, ezért ajánlott a feltüntetett ruházattal végezni.
Összegzésként elmondható, hogy htélen kevés ruházattal tornázzon, hipotermiát és fagyást okozhat. Ezért ajánlott kesztyűt és kalapot használni a közös ruházaton kívül.
Ha remeg, kalóriát éget?
Hideg éghajlaton a test remegés közben megpróbálja magát természetes módon felmelegedni, akár buszra várva ül, akár néhány kilométert fut.
A remegés hasonló reakció lenne, mint az "izzadás", de ezek nagyon hideg állapotban jelentkeznek. Egyszerűen fogalmazva, izzad, hogy megszabaduljon a hőtől és remegsz, hogy hőt termelj. De bár az izzadás nem éget kalóriát, mint sokan gondolják, a rázás igen.
A Sejtmetabolizmusban megjelent tanulmány szerint a 10-15 percig tartó rázás összehasonlítható egy órás mérsékelt testmozgással. Azonban az, hogy egyszerűen fázunk, nem tekinthető megbízható módszernek a kalóriák fogyására a fogyás során (Lee és mtsai, 2014).