Nyers veganizmus és sport - Cris univerzuma
Ha elolvasta valamelyik cikkemet, tudni fogja, hogy szeretem a sportot, és szinte naponta gyakorolom. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tökéletes kombináció a tökéletes egészségi állapot, a pozitív elme és az érzelmi egyensúly fenntartásában.
Amikor sportolunk, még jobban tisztában kell lennünk azzal, hogyan tápláljuk magunkat, mivel egyrészt többlet energiát pazarolunk, másrészt feltölteni és táplálni kell az izmokat a szövetek felépítéséhez.
Itt van egy vicces fotó. Igen, én vagyok az a crudifriki, és görögdinnyével és dinnyével súlyozok 🙂
Kedvenc súlyzók
Tehát a kötelező kérdés ...
Hogyan hat a nyers veganizmus a sportra?
És a kiszámítható válasz…. Kétségkívül, isteni módon, mit fogok mondani neked ...
És egy sportoló leggyakoribb igényei a következők:
- Birtokolni Energia, teljesítmény, erő és állóképesség. Általános fizikai erőfeszítés.
- Légy rendben táplált.
- Optimális állapot Egészség
- Test fizikai atlétika, izomtömeg növelése és zsírvesztés.
Pontosan nyers vegán és alacsony zsírtartalmú étrend mellett jobban kielégítjük ezeket a követelményeket, mint bármely más, mivel:
Mint mindig mondom, nyers vegánnak lenni nem azt jelenti, hogy jól táplálkozunk, ezért jól át kell tudnunk magunkat, amikor áttérünk erre. És ha még többet sportolunk is. Másrészt figyelembe kell venni mit keresünk a sporttal (fogyjon, lazítson, izomtömeget szerezzen, fogyjon a lokalizált zsír, fenntartsa, erősítse, javítsa a szív- és érrendszeri funkciókat ...), és így válassza a típusú gyakorlat amit fogunk csinálni (aerob sport, sok/kevés súly megemelése, sok/kevés ismétlés, nyújtás, fitnesz ...), Az edzés legjobb módjának meghatározása a kitűzött céloktól függ, és az étrend is ezekhez kell igazítani.
Általános szabályként, a zsírok nem haladhatják meg a 10% -ot, és elegendő kalóriát és tápanyagot kell fogyasztanunk. Fogadok változatos étrendre és 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír egyensúlyra, de minden embernek más az anyagcseréje és a körülményei. Valójában most megnöveltem a fehérje mennyiségét 15-20% -ra, mert erőnlétre és izomtömegre edzek.
És itt van még két kép, hogy megmutassam, mennyire vagyok megtépázva, hehehe. Biztosíthatom Önöket, hogy sokkal több erőm és energiám van, és jelentősen megnöveltem az elmúlt hónapokban végzett súlyok és gépi gyakorlatok súlyát.