Nyolc gyakorlat a visszerek enyhítésére és a keringés javítására FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 2018.01.18
Ez nem csak esztétikai kérdés. Ez a vénás elégtelenség fájdalmat és kényelmetlenséget okoz, és ezért fontos, hogy alkalmazkodjon a „fitnesz” rutinjához annak leküzdésére.
Elegünk van abból, hogy a televízióban olyan reklámokat látunk, amelyek figyelmeztetnek minket arra, hogy mennyire csúnya és idegesítő a visszerek (és mellesleg áruljon nekünk valami „csodakrémet”). Ennél is fontosabb azonban, hogy nem tesznek jót az egészségének. Miért? Kezdjük az elejétől.
Mik azok a visszér?
Örülök, hogy megkértél. A visszér egy perifériás vénás elégtelenség, amely a lábakra koncentrálódik. A vénák tágulásai, amelyek különböző okokból nem teljesítik azt a funkciójukat, hogy a vért visszahozzák a szívbe, amikor az alsó végtagjainkban van. Így a vér felhalmozódik, a vénák kitágulnak és kanyargóssá válnak. Nagy.
Miért jelennek meg?
A visszér akkor jelenik meg, amikor a vénás visszatérésünk kudarcot vall. És nagyon egyszerű, hogy ez egyszerű okból megtörténjen. Az ember függőleges helyzete azt jelenti, hogy a lábunkban lévő vérnek küzdenie kell a gravitációs erő ellen, hogy elérje a szívet.
Ehhez a fáradságos feladathoz a vérnek két segédeszköze van: a belső vénás szelepek, amelyek megakadályozzák a visszatérését, és a lábak izmai, amelyek összehúzódnak, hogy felfelé tolják. A rossz étrend, a dohányzás, az alkohol, az ülő élet és a genetikai tényezők azonban tönkretehetik ezeket a segítőket.
Hogyan gyakorolhatom a lábamat a visszerek enyhítésére?
És azt mondom, hogy enyhítsen, ne gyógyítson, mert ezt a vénás állapotot nagyon nehéz véglegesen kiküszöbölni (a legbonyolultabb és legsúlyosabb eseteknél is vannak műtétek). De ha állandó vagy és erősíted a lábad izomtónusát, nagy javulást érhetsz el.
- Pedálos mozgás
A földön fekve emelje fel a lábát, és hajtsa végre ugyanazt a mozdulatot, amelyet velük tenne, mintha biciklivel járna. Természetesen tedd energikusan, hogy a vér keringjen. Végezzen 10-15 ismétlést.