Nyolc jó étel a memóriához és a koncentráció javításához

Alig néhány nap van hátra az új tanév kezdetéig, és a kicsik visszatérnek az iskolai és a tanórán kívüli foglalkozások rutinjához. Hónapos nyaralásuk után most rajtad a sor, hogy fejlesszék tanulmányi készségeiket és odafigyeljenek az órákon, hogy sikeresen át tudjanak menni a tanfolyamon. De ennek eléréséhez az étrenden is dolgoznia kell. Az Omega 3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal teli étrend például elősegíti a vérkeringést és oxigénnel teli megérkezését az agyba. De van még más is.

Éppen ezért a Diario de Avisos-ban nyolc olyan ételről fogunk mesélni, amelyek jót tesznek az emlékezetének, és amelyek szintén hozzájárulnak a koncentrációs képességének javításához.

JÓ ÉLELMISZEREK EMLÉKRE

1) étcsokoládé

Ez egy flavonoidokban gazdag élelmiszer, egy antioxidáns, amely segít növelni az agyi véráramlást, elősegítve ezzel a mentális tisztaságot. Ezek a flavonoidok antioxidánsokként működnek, felszabadítják és megtisztítják az agyat, és ennek következtében elősegítik a memória és a koncentráció javulását.

Tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében a csokoládénak sötétnek kell lennie, legalább 70% kakaóval. Ily módon csökkenti az elfogyasztott zsír és cukor mennyiségét, ugyanakkor növeli a kakaó mennyiségét, amely az összetevő, amely ezeket az előnyöket kínálja.

2) Dió

Omega 3-ban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, elősegítik a koncentrálóképességet, javítják a memóriát, valamint a működését és az idegi kapcsolatokat. Csökkentik annak kockázatát, hogy olyan neurodegeneratív betegségekben szenvedjenek, mint az Alzheimer-kór.

Annak érdekében, hogy kihasználhassa tulajdonságait, természetes vagy sült diót kell fogyasztania, vagyis nem sült vagy sós.

3) Banán

Gazdag káliumban, magnéziumban és C-vitaminban vannak, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az emlékezetedre. Ezenkívül B6-vitamin-tartalma elősegíti a koncentráció képességével közvetlenül összefüggő hormonok, a szerotonin és a dopamin termelését.

---