Nyolc kulcs az alak helyreállításához szülés után
IDŐ Archívum
A szülés utáni első három hónap az ideális alkalom az étkezési és a fizikai aktivitás kialakítására, valamint a terhesség alatt felhalmozott túlsúly csökkentésére.
A tükörbe nézés szülés után olyan szokás, amelyet a szülés utáni nők el akarnak hagyni, ahogy Helena Zamorával történt, amikor első lánya született, 15 kilót hízott, amit soha nem fogott le, és elérte második terhességi túlsúlyát, abban az esetben, amikor ismét meghízott 15 kiló, tehát a második szülés után majdnem 30 plusz kiló volt.
Ebből az alkalomból olyan övekhez és masszázsokhoz ment, amelyek segítettek a második terhesség alatt felszedett 15 kiló leadásában, de a korábbi túlsúly még nem szűnt meg, második gyermeke pedig már egyéves. Annak megakadályozására, hogy a terhesség után az alak drasztikusan megváltozzon, a szakértők nyolc kulcsot adnak az alak helyreállításához a szülés után:
Először: nem szabad negatívan felvállalni az új helyzetet, és további okokat kell fűznie ahhoz a félelemhez, amelyet új anyai szerepe eredményez. Kezdje azzal, hogy arra gondol, hogy a fogyás lehetséges.
Másodszor: a szülés után a legjobb szakasz a terhesség alatt felszedett kilók leadására; De a leghatékonyabb eredmény elérése érdekében a munkát el kell kezdeni, amíg Ön teherbe kíván esni. Ernesto Andrade plasztikai sebész tisztázza, hogy ha a nőnek megfelelő a súlya, amikor rájön, hogy gyermeket vár, a bőr tonizálódik, és az izmok könnyebben átrendeződnek, amikor a kicsi megszületik.
Harmadszor: a kilenc hónap alatt ne üljön nyugodtan, ne sétáljon, ne végezzen aerobikot, jógát vagy akár súlyokat, az anyukák számára tervezett rutinokkal. Ne felejtsük el, hogy ajánlott havi egy kilót hízni, mert minél nagyobb a súly, annál nagyobb az esélye a terhességi cukorbetegségnek, olyan betegségnek, amely veszélyezteti Önt és a babáját. Helena egyik hibája például az volt, hogy elkezdte? Viszketés? étkezés között, fagylalttal és galgueríákkal töltve. Ha éhes lesz, vigyen magával gyümölcsöt és tejterméket.