Nyolc ok, amiért mindig éhes vagy (és hogyan lehet ezt elkerülni) FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2016.11.11
A stressz, az alváshiány vagy a rossz étkezési szokások felelősek lehetnek azért az állandó éhségérzetért, amely újra és újra a hűtőhöz vezet.
Ismét megtörtént veled. Anélkül, hogy nagyon jól tudnád, milyen hirtelen a hűtőszekrény előtt találod magad, valami kolbászt, egy darab sajtot csipegetsz, vagy a délben elfogyasztott tésztasaláta maradványain turkálsz.
Nem, nem Ön találta ki a teleportálást, és nem szenved tér-idő memóriahiány miatt, amely a hűtőszekrénybe visz. Éhséged van, és nagyon nehéz elkerülned az étkezések közötti nassolást, ami rombol a hasadon.
Az a tény, hogy evett, amit evett, és egy jó adagot. Hogyan kerülheti el az éhség érzését, és egyszer és mindenkorra jóllakottnak érezheti magát?
Az első dolog a lehetséges okok azonosítása és azok orvoslásának megismerése. Ha ennek elolvasása után továbbra is kényelmesen étkezik az étkezések között, az azért van, mert nem küzdött a mindennap elkövetett nyolc apró hiba egyikének sem.
1. Ön kiszáradt. A folyadékhiány gyakran időszerűtlen fejfájássá változik, amit vallja be, sokszor megpróbálja megoldani úgy, hogy eszik valamit, mert "csak velem történik, hogy éhes vagyok". Téved, de ez normális.
Agyunk az éhségérzetet és a szomjúságérzetet is értelmezi, és ez arra késztethet bennünket, hogy összekeverjük az étkezési vágyat az ivásvágyal. Próbáljon meginni egy pohár vizet, és várjon 20 percet. Nagyon valószínű, hogy az étkezési vágy teljesen felhígult.
két. Túlzol a szénhidrátokkal. Különösen, ha az általad fogyasztottakat feldolgozzuk - nem fogunk belemenni a teljes kiőrlésű gabonákba -, azok elfogyasztása növeli a vércukorszintet.
Ezenkívül sokkal gyorsabban emésztenek, mint más ételek, és fél óra alatt gyötrelmesen éhes vagy. Ennélfogva a visszaélés azt jelenti, hogy több vágyad van a nap folyamán.