Nyújtási diagram futás után
Ha a kezedben volt a könyv «Futó nők. Minden, amit tudnod kell a futásról », Cristina Mitre, szerzője idézi a testedző Ángel Merchán (Home Wellness Madrid), a témában. Pontos szavak:
Számos közelmúltban végzett kutatás azt jelzi, hogy a sporttevékenység előtti passzív nyújtás nem javasolt, mert túlzottan ellazítja az izmokat, és növelheti a sérülések kockázatát, különösen robbanékonyabb sportoknál »
6 kényszerítő érv, amely aláhúzza a nyújtás relevanciáját
- Csökkentse az izomfeszültséget és elősegítse a gyorsabb helyreállítást
- Hozzájárul az izom rugalmasságának javításához.
- A különböző izomcsoportok erősítése.
- A sérülések megelőzése, különösen azok görcsök, túlterhelések és kontraktúrák.
- Erősíti a koordinációt és növeli a mozgástartományt
- Javítja a vérkeringést.