Nyújtózkodni, ne menj, amíg nem nyújtózkodsz! Házi edző
Nyújtózkodni, ne menj addig, amíg nem nyújtózkodsz!
A nyújtás a izmok és inak ez gyakorlat alapvető bármilyen Edzésterv. Akár enyhe, közepes, akár magas intenzitású testmozgás hogy megtesszük. A nyújtásnak mindig technikának kell lennie növelje a mobilitást Y megakadályozza a sérüléseket testünkben.
Hasonlóképpen, a nyújtás célja a nyújtás rugalmasság az izom-ín rendszerhez.
Nagyobb kapacitás biztosítása mozgalom, sebesség, koordináció Y kitartás. Gyengéd és tartós erő kifejtésével a szövetek meghosszabbodnak és fokozatosan növelik rugalmasságukat. A test helyreállítását és nyugalmát elősegítik ezek a rutinok, amelyeket az otthoni edző rövid, de érdekes szintézisben elmagyaráz Önnek.
Nyújtás, amikor ... Előtt vagy utána?
Bár vita tárgya a nyújtás ideális ideje, az az igazság, hogy ezt a technikát a edzés vége. A test hűtése céljából, és nem fordítva. A sportolás előtt dinamikus gyakorlatokat kell tennünk, hogy az izmok felmelegedésével egyidejűleg emeljük a pulzusunkat.
A sportolási szokások után nyújtózkodni csökkenteni a lehetséges izomfájdalmak hoz elősegítik a vérkeringést. Hasonlóképpen, az érzés a fáradtság megszűnik gyorsabban. Mint, izmok és inak többé válnak rugalmas. Sok olyan szakasz van, amely a miénk személyi edző Malagában naponta végezzük. Természetesen mindig elkerülve az izom határának elérését, hogy ez egy kellemes pillanat a kikapcsolódásról és felesleges fájdalomtól mentes legyen.