Okai hányinger és gyengeség edzés után
Az edzés utáni hányinger tünetei különböző okokból származhatnak. Az émelygést étrend, kiszáradás vagy túlszáradás, valamint az állóképességet meghaladó testmozgás befolyásolhatja. Ha a lehetséges okok mindegyikével foglalkoznak, és a hányinger továbbra is fennáll, keresse fel orvosát. Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség, növelhetik e tünetek esélyét edzés után.
Diéta és testmozgás
Emésztetlen táplálékkal végzett edzés a gyomor-bél traktusban emésztési problémákat okozhat. Hasonlóképpen, az éhgyomorra végzett testmozgás hányingerhez is vezethet. 2001 áprilisában az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta a magas és alacsony intenzitású testmozgás hatásait azoknál az embereknél, akik különböző étkezési szokásokon mentek keresztül. Minden résztvevő éhgyomorra tornázott egy marhapogácsa elfogyasztása után, és 60 perccel az evés után. Összehasonlításképpen, az emésztőrendszert is tanulmányozták edzés nélküli evés után. Az eredmények azt találták, hogy az émelygés pontszámai az éhgyomorra végzett edzés során és közvetlenül étkezés után voltak a legmagasabbak. Az émelygés nagyobb volt, ha közvetlenül étkezés után nagy intenzitású testmozgást folytattak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás hányingert okozhat, súlyosságát pedig az étkezési szokások határozzák meg.
Hidratáció
A hidratálás hiánya és túlzott mértéke növelheti az émelygés esélyét edzés közben vagy után. A test edzés közben izzadtságot termel, hogy lehűtse a belső hőmérsékletét. Az elektrolitok, például a nátrium és a kálium, a folyadékokkal együtt kiválasztódnak. Edzés közben a folyadék- és elektrolitszint kimerülése hányingerhez vezethet. A "European Journal of Applied Physiology" 2000 decemberében publikált egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a kiszáradás késlelteti a bél és a gyomor kiürülését. Ez a késés az émelygés tüneteit váltotta ki. A túlhidratáció gyomorrontást is okozhat. A túl sok víz elfogyasztása megtölti a gyomrot, ami duzzadt érzéshez vezet.