Okinawa diéta hosszú élettartam kulcsok, menük és receptek Öt hír
A várható élettartam meghosszabbításának kulcsa nem annyira a sportban, hanem az ételekben rejlik. A japán eredetű okinawani étrendet a hosszú élettartamú étrend közé sorolták. Elmondjuk, hogyan csinálta ...
Bár igaz, hogy a japánok a világ legidősebb emberei közé tartoznak, az sem kevésbé igaz, hogy a japán Okinawa lakói vezetik a listát. Valójában ők alkotják az egész bolygón a legmagasabb várható élettartamú népességet. Úgy tűnik, hogy az okinawani étrenden alapuló étrend - más néven hosszú élettartamú étrend - a kulcs.
Tartalomjegyzék
Mi az okinawani étrend?
Ez egy évezredes japán és fél-vegetáriánus eredetű étrend, amelyben az étel alacsony kalória- és zsírtartalommal rendelkezik. Az okinawani diéta az azonos nevű szigetről származik, Tajvan keleti részén. Az okinawaniak várható élettartama a világon a legmagasabb, hosszú élettartamukat pedig étkezési stílusuknak tekintik.
Az okinawani étrend jellemzői
Komplex hidrátokban gazdag, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőkben erősen koncentrált étrendi szokás. Hagyományos formájában az okinawani diéta elhagyja az ultra-feldolgozott ételeket, és a zöldségekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és szójából és tofuból készült fehérjékben gazdag étrendet helyezi előtérbe.
Kiegyensúlyozott étrend, mivel az ételek minősége ugyanolyan jelentős, mint a fogyasztás mennyisége vagy gyakorisága. Az étrend alapja zöld leveles zöldségek, hal, édesburgonya (főleg lila), teljes kiőrlésű gabona, dió, hüvelyesek, édesburgonya, keserű uborka és erjesztett szójatermékek (texturált szója).
Ne hagyja ki…
Hogyan ismeri fel a nárcisztust?
Apró házak, a mini házak, amelyekben egyre többen akarnak lakni
5 horrorfilm érhető el a Netflix-en, amelyeket nem szabad kihagyni
Ez a hosszú élettartamú étrend abban különbözik a mediterrán étrendtől, hogy megszünteti a hús és tejtermékek fogyasztását. Ugyanígy megkülönböztetik a teljesen vegán étrendtől, mivel az elfogyasztott zöldségeket csak Okinawa szigetén termesztik és szüretelik. Nem zárja ki a fehérjét sem, de a feldolgozott vörös húst sem. Valójában a legtöbb fehérje a hal és a kagyló.
Engedélyezett ételek
Az étrend fő étele az édesburgonya (édesburgonya). Ehet mindenféle zöldséget, beleértve a moszatot, a tofut, a zöldeket, a halakat, a kagylókat és a trópusi gyümölcsöket. Napi zöld tea fogyasztása ajánlott, amely bizonyítottan elősegíti Okinawa hosszú élettartamát.