Okok, amelyek miatt nem szabad éhgyomorra (vagy böjtölni)

2017. december 13., 16:13

amelyek

Az elmúlt években elterjedt az elmélet, miszerint a reggeli elfogyasztása nélküli sportolás jó taktika a fogyáshoz. És a British Journal of Nutrition által megjelent tanulmány szerint ez igaz, mert ezt bebizonyították azok az emberek, akik éhgyomorra tornáztak, 20% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik korábban ettek valamit.

És az, hogy egy éhgyomorra végzett aerob edzés több kalóriát és testzsírt fogyaszt, mint egy edzés étkezés után. És mindennek megvan a magyarázata. Amikor állandó és tartós erőfeszítéseket végezünk (például futás vagy súlyemelés), a testnek energiaforrást kell fogyasztania a működéshez.

Normális helyzetekben, Ez az energiaforrás a glikogén. Vagyis az elfogyasztott ételekkel képződő szénhidráttartalékok. De amikor nincs elégetendő szénhidrátja, a test alternatívákat keres. És a lánc egyik következő üzemanyaga a zsír. Gyerünk, amitől mindenki meg akar szabadulni.

Fokozott zsírtartalék

Ennek a gyakorlatnak azonban több hátránya van, mint előnye. Először is, az okozza, hogy testét átprogramozzák és ezt állítsa be az anyagcserét, hogy ilyen gyorsan leálljon a tartalék.

Vagyis egyfajta repülőgép-üzemmódba megy, hogy elfogyassza a minimális kalóriát, mert kezd gondolkodni azon, hogy ha sok zsírt éget el, akkor minden egyes alkalommal, amikor eszik, többet kell tárolnia, hogy ellensúlyozza az egyensúlyhiányt.