Okok, amiért érdemes hidratált maradnia az ACADEF-KÉPZÉS
A víz van alapvető tápanyag amelyen testünk függ a optimális egészség és fitnesz. A hidratált állapot fenntartása segít az életfontosságú folyamatokban az emberi test minden szintjén.
Ha fizikailag aktív vagy, a kutatások ezt bebizonyították a víz a legfontosabb tápanyag a sporttáplálkozásban.
Miért maradjon hidratált?
Íme néhány a legfontosabb okok miért kell hidratáltnak maradnia, még akkor is, ha Ön nem sportoló:
A víz elengedhetetlen tápanyag
Az emberi test több mint 60 százalék vízből áll. A kutatás továbbra is pozitív eredményeket közöl arról, hogy miért minden nap sok víz elfogyasztása elengedhetetlen a jó egészséghez.
Testünknek vízzel hidratáltnak kell maradnia az emésztési, a szív- és a tüdőműködés, az ízületek kenése, a szövetek védelme, a testhőmérséklet szabályozása és még sok más érdekében.
A víz életmentőnknek tekinthető, és egészségügyi előnyei végtelenek. Ezáltal érezhetjük magunkat, működhetünk és még a legjobban is kinézhetünk.
A víz segít a fogyásban
Tanulmányok kimutatták, hogy növeli a vízbevitelt elősegíti a gyorsabb fogyást ahhoz képest, hogy nem ivott elég vizet.
Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt kimutatta, hogy csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést és serkenti az anyagcserét.
Az emberek gyakran tévednek az éhség szomja után, amely elősegítheti a súlygyarapodást. A megfelelő hidratáltságot a jobb adagkontrollhoz és a jobb súlycsökkenési eredményekhez kapcsolják.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy igyon egy pohár vizet, ha lusta vagy fáradtnak érzi magát étkezés előtt. Bemutatták, hogy az éhség elleni egyszerű dehidrációs teszt segít az adagok ellenőrzésében.
A nap folyamán történő víziválás csökkentheti a cukros üdítők vagy gyümölcslék iránti vágyat is, amelyek felesleges kalóriákkal vannak ellátva.
A víz által kiváltott termogenezissel kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz ivása növeli a test energiafelhasználását. Az energia növekedését úgy tűnik, hogy a test arra törekszik, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítse. Ez az elmélet segít megmagyarázni a fokozott anyagcserét és a nagyobb fogyást.