OKOK, AMIKÉRT NEM NÖVELJE LÁBÁTOK TERÜLETÉT; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről

5 perc olvasás

Amit ma megtanulsz:

A lábak az egyik legnehezebben fejlődő izomcsoport, ha úgy érzi, hogy problémái vannak a combok összegyűjtésével, ez a hozzászólás.

A comb az emberi lábnak a csípőtől a térdig tartó része. Különböző izomcsoportok vannak, de a legnagyobb jelentőséggel és hipertrófiás potenciállal a Quadriceps és a Hamstrings tartozik.

A FEJLŐDÉSRE HATÁLYOZÓ TÉNYEZŐK

Számos tényező lép közbe, amikor a láb izmai nem nőnek meg. Ezek között vannak:

• Genetika: Fogadd el, hogy ki vagy, és törekedj a gyenge pontjaid javítására.
• Túl sok vagy túl kevés edzés: legyen az túl sok vagy túl kevés, az egyensúly kulcsfontosságú a céljaid eléréséhez.
• Nem megfelelő étrend: Bármennyire is edz, ha nem fogyaszt megfelelő szénhidrát-, zsír- és fehérjeszintű étrendet, az erőfeszítései hiábavalók lesznek.
• Nem elég pihenés: Izmaid pihenés közben növekednek, az alvás elengedhetetlen a gyógyulás és a szövetek regenerálódásának folyamatában.

MIT KELL VÁLTOZNI A RUTINJÁN?

1. Válassza a Megfelelő gyakorlatok: Összetett mozgások prioritása elemet. Guggolás, holtemelés stb.
2. Dolgozzon velük a foglalkozás elején: hogy több energiájuk legyen a gyakorlatok végrehajtásakor.
3. Tökéletes technika végrehajtása: Így biztos lehet abban, hogy azon dolgozik, amit igazán szeretne fejleszteni, és csökkenti a sérülések kockázatát.
4. Progresszív túlterhelés. Miután elsajátította a technikát, növelnie kell az intenzitást, hogy izmait növekedésre kényszerítse.

Olvastad az összes blogbejegyzést, betartottad az összes tippet és tanácsot, elvégezted a gyakorlatokat és a rutinokat, de mégsem tudod növelni a lábad hangerejét Ne ess kétségbe! Ez az egyik legnehezebben fejleszthető izomcsoport, de ha megteszi, hihetetlen hatással lesz a testére.

Néhány nappal ezelőtt megosztottunk egy cikket, amely egy nagyon gyakori problémával foglalkozott, amelyet sok ember szenved edzés közben, ez az, hogy a lábuk eléri az optimális fejlődést, de a fenekük nem.

Ma egy másik fő hátránnyal foglalkozunk, amellyel sok ember találkozik, vagyis az, hogy a megerőltető edzésektől függetlenül nem fejleszthetik a combjukat úgy, ahogy szeretnék, ezek az izmok egyszerűen figyelmen kívül hagyják az erőfeszítéseket és nem mutatják a növekedés jeleit.

---