Okos nassolás - mai emberek
Az órák közötti nassolás az szinte elkerülhetetlen. A mi erőnk az, hogy egészséges és előnyös módon tegyük egészségünk érdekében. Milyen ételeket válasszunk, hogy ilyen legyen?
Kap egy megfelelő súly és a jó táplálkozási egyensúly sokszor a nem fő beviteltől függ (reggel közepén ebéd és uzsonna). A rendetlen falatozás tönkreteheti a jó étrendet, és arra kényszeríthet minket, hogy együnk több olyan terméket, amely nem felel meg nekünk, így a reggeli, az ebéd és a vacsora minden erőfeszítése eredménytelen lenne. Nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy ne peckeljen, ha éhes vagy, de választhat olyan ételeket, amelyek segítenek megfelelő táplálkozás és egészségesebbnek lenni.
Egyél először, amit látsz
A peckelés ütemezésének ütemezésével a fő probléma az, hogy amint a éhségérzet, bedobhatjuk magunkat a hűtőbe vagy az éléskamrába, hogy az első dolog, amit látunk. Ez káros mechanizmust generál, mert bár azonnal eltávolítja az étkezési vágyat, nagyon rövid idő alatt visszatérnek. Az okok? A legtöbb csipegetés Az egészségtelen emeli a vércukorszintet, amelynél a vércukorszint élesen felfelé és lefelé ingadozik. A test ezután ismét ételt kér, és újra viszket. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy amikor ezek a glükózcsúcsok vannak, nagy mennyiségű inzulin szabadul fel. Ezt a test zsír formájában tárolja, így egy kis csípés lehet az oka annak, hogy a skála folyamatosan növekszik, és az étrend csökken.
Ezenkívül az egészségtelen, magas zsír- és egyszerű szénhidráttartalmú snackek (gyorsan felszívódnak) hajlamosak felébreszteni az agyat örömterületek és a jutalom, ezért az elménk azonnal többet fog kérni tőlünk.
Három egészséges javaslat
De vannak olyan snackek, amelyek kiderülnek nagyon jó lehetőségek hogy testünk számára okosan és egészséges módon "nassoljon". Ha sós javaslatokat választunk, ezeket három szem előtt kell tartani: