Olcsó ketogén étrend Mercadonával - Daniscience

Mindig kérsz tőlem ketogén menüket, de valami jobbat fogok tenni, bemutatok neked ketogén étrendnek megfelelő ételeket, amelyeket Spanyolország leghíresebb szupermarketében találsz: Mercadona:), és amelyek nem kerülnek vesébe. Nyilvánvalóan lemondunk a legfelsõbb minõségrõl, és ezek nem ökológiai vagy prémium dolgok, mit fogunk tenni.

Miért éppen Mercadona?

Nos, szerintem ez a legforgalmasabb szupermarket, valamint olcsó, de a többi szupermarketben megtalálható hasonló ételek. Valójában azt javaslom, hogy látogasson el a körülötte lévő összes szupermarketbe, szinte mindig nagyon jó és/vagy olcsóbb dolgokat fedezzen fel.

Ketogén étrendre vonatkozó irányelvek

Azt javaslom, olvassa el a ketogén étrend útmutató tudni, hogy mit csinálunk:) Összefoglalva:

Túl kevés szénhidrát.
Sok zsír (többnyire telített és egyszeresen telítetlen).
Félig magas fehérjetartalmú, de nem olyan magas, mint néhány tornaterem rajongó.

Ezért olyan ételeket fogunk keresni, amelyek hasonlítanak ezekre az arányokra. Egy másik nyom, hogy általában csak fehérjét tartalmazó termékek "hülyeségek", nem az, hogy tilos, hanem próbáljon zsíros dolgokat keresni, kivéve.

A táplálkozás íratlan szabványa

Ha egy termék tucatnyi összetevőből készül, akkor szinte szemét. A jó ételeknek 1 összetevője van, például: hús, hal, olaj ... ez csak 1 DOLG, nem 20 dolog összessége. Lehet, hogy vannak kivételek ez alól a szabály alól, de gyerünk ... Jobb, ha 3 összetevőből álló listát látunk, mint 14, biztosítom. Továbbá, ha valaminek sok összetevője van, akkor mindegyiket el kell keverni valamilyen folyamatban ... olyan folyamatok, amelyek pénzbe kerülnek, mivel gépre van szükség, hozzávalókat vásárolnak más beszállítóktól stb. Logikailag a magasan feldolgozott élelmiszerek mindig drágábbak lesznek (és ha olcsó, akkor szemetet árulnak nekünk).

Pro-ketogén Mercadona ételek

A cikkben már beszéltünk a chorizóról spanyol szuperételek. Ebből az alkalomból ajánlom a 600 g-os mazacotét, mennyiségben/árban nem találtam jobbat, és gazdag, bár nem annyira, mint egy könnyű ibériai hahaha. Ez sokkal több €€€-t fizet, tökéletes makrókkal, 33% zsírral és 22% fehérjével. A ketózisban maradhat, ha megeszi ezt a dolgot, de hé, nem hiszem, hogy egészséges. Változatosan és ilyeneket kell enni.

Nemrég fedeztem fel, hogy mennyire gazdag, és kevesebb, mint 5 euró kilogrammonként. 18% fehérje és 6% zsír van benne, megszegjük azt a szabályt, hogy több a zsír, mint a fehérje, de hé, mindig adhatunk olívaolajat;)

Hehe néhány évvel ezelőtt felfedeztem a sertéshéjat, nem gondoltam, hogy lehet ennyi fehérje (legfeljebb 70%), mindig a DIA% -ból vásárolom, mert a Mercadona-i napraforgóolajból készül. Agggg. Mercadonában van a torreznos, ezek valamivel drágábbak, de csak sertészsírjuk van, 56,3% fehérje és 46,1% zsír.

Meeeec. Jelenleg ez a termék a Daniscience Laboratories karanténba helyezte hahaha. Nem tudom, emelkedett-e a cukortartalmuk, vagy a laktóz miatt, vagy mindig volt benne annyi szénhidrát. Megőrjít, hogy az egyik kedvenc termékem volt a ketogén számára, és már egyáltalán nem bízhatok benne.

SÓTLAN VAJ

Ne feledje, hogy a margarin nem egészséges,vaj jobb! A vajat ajánlom extrának, hogy ne kapjon napi 100 grammot. Az Egyesült Államokban falatként eszik, de mivel ott van a legolcsóbb zsír, itt millió olajfánk van, szerencsénk, hogy mi vagyunk ... Ha jobb vajat szeretne, keresse meg a VRAI-t (más szupermarketekben), vagy azt Közép-Lechera Asturiana.

A Mercadonában nagyon finom tojás van, 6 darabos kiszerelésben vannak, valamivel drágábbak, mint a "normál" tojások, de minőségben és ízben meglehetősen különbözik egymástól. Figyelembe véve, hogy a tojás mégsem olyan drága, megéri. Nekem, ha el akarsz kezdeni bio dolgokat vásárolni, akkor kezdd a tojással! Ha nem tudja beszerezni a normál csomagokat, 24 egységből álló csomagok olcsóbbak. Mindig vásároljon M méretet, a nagyon nagy tojások is általában rosszabb minőségűek, mivel idősebb csirkék tojják őket, a héja vékonyabb és érzékenyebb a betegségekre.