Olga Raz kenyérdiétája

izraeli táplálkozási

Mindenki tudja, hogy a kenyér olyan termék, amely nem ad lehetőséget arra, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat. De a híres izraeli táplálkozási szakértő, Olga Raz azt állította, hogy kenyeret fogyaszthat és örömmel fogyhat. Az általa kidolgozott étrend nemcsak kenyér fogyasztását teszi lehetővé, hanem az étlap kötelező részét képezi.

Olga kenyérdiéta - alapszabályok

Napi alacsony kalóriatartalmú kenyeret kell enni, különben rozsra vagy korpára cseréljük, de nem fehérre. A férfiaknak minden nap 16 darab kenyeret kell készíteniük, nőknek - 12. Nem szabad naponta ötször lenniük, vékony lábazattal ízesítve. Használhat például sovány halat, sertéshúst, zöldségkaviárt.

Mondd az éhínségnek "Nem"!

Az Olga Raz diéta fő szabálya az, hogy nem szabad éhen halni. Enni kell, amikor eljön az ideje. Akkor is szükség van, ha nem akarja. Azt a kenyérmennyiséget, amelyet állítólag meg kell enni.

Az Olga Rye Diet fogyókúrájának kiváló étlapján nemcsak a kenyér szerepel. Bármilyen zöldséget fogyaszthat, kivéve: burgonyát, hüvelyeseket és kukoricát. A zöldségeket nyersen is meg lehet enni, ki lehet oltani és főzni, feltétlenül hozzá kell adni 3 ek. Olívaolajból.

Szükség van a menübe gyümölcsök beírására is: alma, citrus, őszibarack, kivi. Naponta 200 gramm erjesztett tejet kell inni, például kefirt.

Hetente háromszor ki kell cserélnie az alacsony zsírtartalmú fasírt vagy hal fogadását zöldségekkel. Heti háromszor megengedték a tyúktojás fogyasztását.