Oltsd a szomjad

„ÉLETMÓDOK”

Mindig legyen kéznél egy üveg folyadék. A szomjúság figyelmeztet bennünket a test hidratálásának szükségességére, amikor késő van. Nyáron, magas hőmérséklet és túlzott páratartalom mellett az az érzésünk, hogy bármennyit iszunk, semmi sem csillapítja szomjúságunkat.

Mit igyunk? Mindig azt mondták nekünk, hogy a szomjoltás legjobb módja a víz. Nos, az izotóniás italok jobbak, mint a víz, mivel annak köszönhetően, hogy ásványi sókat tartalmaznak, elősegítik a testünk gyorsabb és teljesebb hidratálását. Ha nincs túl meleg, akkor csak vizet inhat. Forró környezetben és magas páratartalom mellett ásványi sókat kell adni, így a rehidráció jobb. Az izotóniás italok helyettesítik az elektrolitokat, különösen a nátrium, szénhidrátokat adnak a glükóz és a folyadékcseppek elkerülése érdekében. Ezenkívül kellemes ízük van, ami segít többet inni, különösen a gyermekek és a sportolók számára, akiknek jól kell hidratálniuk. Az izotóniás italoknak 40–80 gramm/liter szénhidrátot (általában glükóz, fruktóz vagy szacharóz) és elektrolitokat, különösen nátriumot (kb. 20–25 ml/l) kell tartalmazniuk. Ezzel elkerülhető a vizelet csökkenése, ezért elkerülhető a kiszáradás.

---