Olyan apró tünetek fogyasztása, amelyekből hiányzik a jó étrend LifeStyle
Rendszeresen sportol, megpróbálja kordában tartani a stresszt és tápláló étrendet fogyaszt. Valószínűleg még mindig úgy érzi, hogy kevés az energiája. Lehet, hogy lassabban nézel ki, rossz kedved van, vagy hízott.
Csak saláta vagy más alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása potenciálisan túlfogyasztást okozhat. Tudom, hogy ez nagyon frusztráló, de nem vagy egyedül. Ma bemutatunk néhány kulcsfontosságú tünetet, amelyek (paradox módon) azoknál az embereknél jelentkeznek, akik leginkább elkötelezettek életmódjuk iránt. És igen, a keveset enni az egyik legbefolyásosabb tényező.
A legtöbben azt gondoljuk, hogy a problémák túlfogyasztáskor merülnek fel, de a mindennapi keveset fogyasztásnak megvannak a maga kockázatai is. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez lelassíthatja az anyagcserét, veszélyeztetheti az izomvesztést, és más tüneteket okozhat, amelyek rossz közérzetet okoznak.
Mi történik, ha nem eszel eleget?
A testek egy olyan időszakban fejlődtek ki, amikor az étel kevés volt. Tehát természetesen hajlamosak vagyunk a súly fenntartására. Az agyunk nem képes megkülönböztetni a fogyást egészséges módon vagy éhen. Tehát amikor elkezdünk fogyni a testzsírból, hormonális mechanizmusok sora vált ki, amelyek megakadályozzák, hogy túl sokat fogyjunk.
Más szavakkal, a fogyás érdekében tett erőfeszítések többsége nem az akaraterő hiánya miatt bukik meg, hanem azért, mert (szó szerint) küzdünk ellene. primitív biológia ez életben tart minket.
A kevés evés aktiválja az éhségellenes rendszert, és negatívan befolyásolhatja a veszteségre irányuló erőfeszítéseit
vagy akár egészséges testsúly fenntartása különféle módokon. Például, amikor elkezd fogyni a hagyományos étrend, a az anyagcsere lelassul. Ennek oka, hogy a tested kisebb lesz, és kevesebb kalóriát égetsz el. De kiderült, hogy egyesek olyan extra anyagcsere-találatot tapasztalnak, amely nem hozható összefüggésbe a csökkent testmérettel. Valójában a nap folyamán elégetett kalóriák száma akár 40% -kal is csökkenhet, így még ha kevesebbet is eszik, fennáll a hízás lehetősége.
A túl kevés étkezés izomvesztést is okoz, ami csökkenti az erőt és a fizikai kapacitást, valamint hozzájárul az anyagcsere csökkenéséhez. Amint csökken az izomtömeg, csökken az ételégetés képessége, és a felesleges kalóriákat zsírként tárolja. Hasonlóképpen, a kevés evés hatására a test több olyan hormont termel, amely éhséget okoz és csökkenti a jóllakottsággal kapcsolatosakat.