Olyan dolgok, amelyeket visszafelé teszünk - lázzal, ébredéskor kávéval, vagy evés közben ecsettel kötjük össze

Láz esetén három dolgot kerülni kell: kötegelés, jeges vízzel való fürdés és alkohol dörzsölés.
Hatékonyabb a kávéfogyasztást (és stimuláló hatását) az ébredés után két-három órával elhalasztani.
Ideális esetben különítse el a gyümölcsbevitelt a főétkezéstől.
Túl sok vizet inni, sóval visszaélni (vagy teljesen nélkülözni), túlzottan mosni, keresztezni a lábát. vannak más dolgok, amelyeket általában végeznek, és ez nem helyes.

Anélkül, hogy jól tudnánk az okot, vagy azért, mert megszokásból vagy egyszerű tudatlanságból így tanították egyes cselekedetek amelyek általános módon fejlődnek rossz irány. Laura Muñoz, a Grupo Hospitalario Quirón munkatársa nemrégiben elmagyarázta, hogyan kell ezeket helyesen végrehajtani:

Visszadobni a fejét, ha vérzik az orra

Az orrvérzéssel szemben az első dolog az, hogy bedugja az orrát úgy, hogy az ujjaival a felső részt csipeszként nyomja meg, és a fejét előre billenti. Csak így tömörítik a veszteséget, és a vér elvezetik kerülje a lenyelését vagy átjut a légzőrendszerbe.

Csomagolva izzadjon ki a lázból

Lázzal kell kerülj három dolgot: csomagolja össze, fürödjön jeges vízzel, és dörzsölje az alkoholt (különösen gyermekeknél alkoholmérgezést okozhatnak). Amit meg kell tenni, az vegyen be lázcsillapítót és fedje fel (mint nem vetkőzni) vagy meleg fürdőbe venni a testhőmérséklet csökkentése érdekében.

Igyon kávét, amikor felébred

A testnek van egy belső órája, amely felelős az éberség fokának növeléséért reggelente, a növekedéssel kortizol termelés. Ezek a szintek a következő órákban csökkennek, így hatékonyabb a kávéfogyasztást (és stimuláló hatását) két-három órával a felkelés után elhalasztani, nem pedig a szokásos módon ébredéskor.

Egy ismerős étrendjének elfogyasztása

Az étrendről számos olyan tényezőt kell figyelembe venni, mint a nem, az életkor, az allergiák és az ételintolerancia és/vagy a betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, mivel ezek meghatározzák a táplálkozási és kalóriatartalmat. Ezért elengedhetetlen, hogy ne fogyasszunk mások étrendjét a előzetes értékelés orvos/táplálkozási szakember által.

Kihagyni a reggelit

A kiegyensúlyozott étrend megköveteli 5 bevitel naponta: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Az első energiát ad a reggeli feladatokhoz, és megakadályozza, hogy a túlzott étvágy miatt túl sokat essen a főétkezéseknél. Még fontosabb a gyermekeknél, mivel a reggeli kihagyása az ülő életmód mellett a leggyakoribb kockázat, amely gyermekkori elhízás.

Magas sarkú vagy teljesen lapos cipőt visel

Egy nagyon magas sarkú cipő kedvez a elülső láb túlterhelés és segíti a bunionok, a karmos lábujjak és a körömfertőzések kialakulását. A túl lapos (pl. Papucs vagy balerinák) problémákat okozhat a sarokrészben, például bőrkeményedés, talpi fasciitis vagy Achilles-íngyulladás. Ideális esetben mérsékelt sarokkal, megfelelő szélességű és jó támasztású cipőt kell viselni.