Olyan ételek, amelyek fokozzák termékenységét, segítenek az egészséges terhesség felfogásában és kialakulásában
A HLA La Vega Reprodukciós Egység szakemberei tájékoztatják Önt arról, hogy mely tápanyagok kedveznek az ovulációt elősegítő hormontermelésnek, az egészséges petesejtek termelésének és az embrió beültetésének.
Murcia, 2019. november 21.- Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a terhesség keresésekor, mivel amit elfogyasztunk, módosítja a testzsír százalékát, és így lehet beépíteni bizonyos anyagokat, amelyek pozitívan és negatívan is befolyásolhatják a termékenységet. A HLA La Vega Reprodukciós Egység szakemberei tájékoztatást nyújtanak arról, hogy mely ételeket ne hagyja ki étrendjéből, ha terhes akar maradni, és melyek segítenek az egészséges terhesség kialakulásában.
Az egészséges kezdés minden bizonnyal kiváló kezdet. Ideális esetben a kismama néhány hónappal azelőtt felkészül a terhességre, hogy abbahagyja a dohányzást, ha dohányzik, és alkoholt, bármilyen kábítószert és korlátozza a koffein fogyasztását, kiegyensúlyozott és változatos étrendet követve, folsavat tartalmaz a kezdetektől fogva. terhességet keres.
Általában az egészséges táplálkozás ugyanazok a szabályai alkalmazhatók, mint az életed bármely más szakaszában, a fogantatás előtt ebben a szakaszban, bár bizonyos ételeket ebben az időszakban kerülni kell. A rostban gazdag tápanyagok csökkentik a policisztás petefészek-szindróma kockázatát; búzaliszt, korpa, borsó, káposzta, gyökérzöldségek, gabonafélék, érett gyümölcsök, zab, szilva, sárgarépa, citrusfélék, szárított bab és hüvelyesek.
A B-vitamint biztosító ételek olyan hormonokat termelnek, amelyek elősegítik az ovulációt és a petesejt beültetését. Ez a vitamin gyorsan asszimilálódik, minimális napi mennyiségre van szükség, és részt vesznek olyan releváns folyamatokban, mint a vörösvértestek képződése, az aminosavak metabolizmusa vagy a sejtek szaporodása. Hal, csirke, hús, tojás, tejtermékek, zöld leveles növényi élelmiszerek vagy bab fehérjéiből nyerhető.
A cinkhiány csökkenti az egészséges tojások termelését. Ez az ásvány számos, a növekedéshez és fejlődéshez nélkülözhetetlen szerves folyamatban vesz részt. Megtalálható tengeri ételekben, marhahúsban, tökmagban, chia-ban, szezámban vagy görögdinnyében, diófélékben, sörélesztőben, gabonafélékben, tejtermékekben és különösen sajtban, csokoládéban, zöld leveles zöldségekben, például spenótban, mángoldban vagy gombában. A gyümölcs értékes forrás C-vitamin, amely javítja a sperma mennyiségét és mobilitását: sárgadinnye vagy görögdinnye, citrusfélék, például narancs, citrom és grépfrút, kivi, mangó, papaya, ananász, eper, málna, szeder és áfonya. Az antioxidánsok gátolják a negatív molekulák hatását amely károsíthatja testünket. Béta-karotinjaink vannak narancsban, sárgarépában, mangóban, tökben, brokkoliban, édesburgonyában és cukkiniben. A zöld leveles zöldségekben jelen lévő lutein. Likopin rózsaszín grapefruitban, görögdinnyében és paradicsomban. És a szelén megtalálható gabonafélékben, hüvelyesekben, halakban, teljes kiőrlésű kenyérben és diófélékben.