Stressz tünetei és következményei - Potenciális élet
A a stressz normális fizikai és pszichológiai válasz fenyegető helyzetben, a természet által tervezett rendszert, amely lehetővé tette számunkra, hogy életben maradjunk az evolúció során, mert egy fenyegetésre, például egy ragadozóra reagálva, támadás vagy menekülés helyzetébe hozott minket.
Ma szerencsére nincsenek ragadozó támadásaink, de mindennapi életünkben más problémákkal és helyzetekkel találkozunk, amelyek stresszesek lehetnek. Mindannyiunknak eszébe jutnak azok a napi mindennapi tapasztalatok, amelyek stresszt generálnak, például ijesztgetés az úton vagy a viták a partnerével; és sok más súlyosabb helyzet, például munkahely elvesztése vagy súlyos betegség.
Hogyan és mi okozza a krónikus stresszt
Amikor fenyegető helyzetbe kerülünk, agyunk aktivál egy riasztórendszert, amelynek célja testünk futáshoz vagy támadáshoz való helyzete.
Van egy speciális régiója az agynak, az úgynevezett hipotalamusz, amely stresszérzékelőként működik, testünk hormonális válaszának kontrollja mellett. A hipotalamuszból, fenyegető helyzettel szembesülve, az aktiválásért felelős hormonok és neurotranszmitterek sora mindez a riasztórendszer, amely a mellékvesékben fejeződik ki a stresszhormonok szekréciójával: adrenalin, noradrenalin és kortizol.
Ezen stresszhormonok, különösen az adrenalin és a kortizol megnövekedett vérszintje a pulzusszám, a vérnyomás és a vércukorszint vagy a vércukorszint növekedését okozza azzal a céllal, hogy a testet több erőt és energiát, hogy szembenézzünk a minket fenyegető veszéllyel vagy meneküljünk. Ugyanakkor a stresszhormonok szintjének emelkedése elnyomja azokat a funkciókat, amelyek az adott pillanatban nem szükségesek a túlélésünkhöz, például az emésztőrendszer, az immunrendszer, a reproduktív és a növekedési rendszerek funkcióit. Amikor a fenyegető helyzet megszűnik, ezek a funkciók normalizálódnak, és ezért mondják, hogy önkorlátozott rendszerről van szó.
Bár eleinte a stresszrendszer lehetővé teszi számunkra, hogy túlélésünk érdekében veszélyes és fenyegető helyzetekkel nézzünk szembe, a probléma akkor jelenik meg, amikor ugyanaz a rendszer, amelyet megvédenek, ellenségünkké válik azáltal, hogy folyamatosan éberen tart minket.
A stressz következményei
Mindennapi életünkben számos fenyegető helyzet fordul elő, amelyek veszélyben érezzük magunkat vagy bizonytalanságot generálunk. Ez az idővel fennmaradó stresszállapot hosszú ideig magas kortizolszinthez vezet, ami valóban jelentős hatással van az egészségre, a közérzetre és az életminőségre.
A krónikus stressz megnyilvánulhat fizikai, mentális, érzelmi szinten, viselkedésben és akár összetéveszthető a különböző betegségekkel.
A krónikus stressz összes tünete a különböző elemekre gyakorolt hatásából ered:
Különböző tünetek és jelei vannak a mellékvese kimerülésének, amelyek manapság nagyon gyakoriak és ismeretesek.
A stressz tünetei
Mindezek a krónikus stressz mögött álló mechanizmusok különböző tünetekké válnak és minden szinten:
Fizikai szint:
- Fejfájás
- Izomfeszültség
- Vállalkozások
- Mellkasi fájdalom
- Magas vérnyomás
- Szív- és érrendszeri problémák
- Emésztési problémák
- Súlygyarapodás, a zsír felhalmozódásával a hasi szinten
- Termékenységi problémák
- Bőrproblémák
- Megváltozott immunrendszer
- Lassú gyógyulás
Mentális szint:
- Koncentrációs képesség elvesztése
- Emlékezet kiesés
- A hangsúly elvesztése
- Nehézségek megoldani a problémákat
- Motiváció hiánya
Érzelmi szint:
- Idegesség
- Nyugtalanság
- Szorongás
- Kín
- Szomorúság
- Depresszió
- Negativitás az élethez
- Ingerlékenység
- Lenyűgözött érzés
Viselkedési szint:
- Túlzott etetés
- Étvágytalanság
- Dohány, drog vagy alkohol használata
- A szocializáció problémái, amelyek társadalmi elszigeteltséget okoznak
Munkahelyi stressz
A krónikus stressz napjaink egyik nagyon gyakori formája a munkahelyi stressz, amelyben a munkavállaló állandó fenyegetettségben érzi magát, amelynek oka lehet:
- A környezet fizikai körülményei, amelyben dolgozol
- Fényviszonyok
- Zaj
- Az új technológiák
- Az olyan feladatok végrehajtásának igénye, amelyekhez nem érzi magát vagy nincs kiképezve
- A személyes kapcsolatok
- A munka és a magánélet összeegyeztetésének nehézségei
Ebben az esetben a megnyilvánulások minden fizikai, mentális, érzelmi és viselkedési szinten is jelentkeznek.
Fizikai szint:
- Fokozott vérnyomás
- Magas pulzusszám
- Fokozott izomfeszültség
- Túlzott izzadás
- Az alvási szokások és az álmatlanság változása
Mentális szint: