Olyan kiegészítők, amelyek segítenek felépülni edzés után
Intenzív testmozgás után az izomnak helyreállítási időszakra van szüksége. A sérülések elkerülése és az izomfejlődés megkönnyítése érdekében az edzés után vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek, és megmondjuk, melyikeket.
Amikor edzőteremben edz, vagy testmozgást végez a szabadban vagy otthon, az izmoknak szüksége van a gyógyulási és pihenőidő, különösen intenzív testmozgás után. A károsodás kijavítására és az izomtömeg növekedésének elősegítésére számos kiegészítők, amelyek nagy segítséget nyújtanak egy edzés után.
Edzés után a kortizol szintje emelkedik a szervezetben, ez a stressz hormon elengedhetetlen megfelelően fejleszti az izomtömeget de a feleslege izomromláshoz vezethet, ezért elengedhetetlen egyensúly a kortizol szintje az izom jó egészségének fenntartása érdekében.
A kortizol szabályozása mellett Marcos Vazquez edző és táplálkozási szakértő szerint „az edzés utáni célok helyreállítani a glikogén készleteket az égetett zsír visszanyerésének minimalizálása és optimalizálás útján megállítja a fehérje pusztulását új fehérjeszintézisek."
Milyen kiegészítők segíthetnek edzés után?
Kollagén
Ez a szervezetben a leggyakoribb fehérje, lévén a Az emberi test teljes tömegének 30% -a. Összeköti az egész testet a kötőszövetnek, az inaknak, a csontoknak, a porcoknak, az izmoknak, az ínszalagoknak, az inaknak, a bőrnek köszönhetően ... de termelése az évek során csökkenni kezd. Ez a jelenség felelős az öregedésért, a látásromlásért, a bőr feszességének és rugalmasságának elvesztéséért, az ízületi problémákért ...
A hidrolizált kollagén amellett, hogy segít a bőr, a köröm és a haj szebbé tételében, segít megakadályozzák az ízületi sérüléseket hanem az edzés utáni jobb helyreállítás érdekében is
A cink az emberi test egyik alapvető eleme. Megvan antioxidáns hatású, beavatkozik a fehérje anyagcseréjébe és erősíti az immunrendszert. A fizikai testmozgás növeli a cink anyagcseréjét, ezért az edzés után szükséges a szint feltöltése.
A cink-kiegészítők megakadályozzák az elektrolitok, például a kálium, a görcsökért és az izomfáradtságért felelős veszteségét, vagy a nátriumot, amely szabályozza a sejtek vízszintjét segítve az izom megfelelő működését.