Omega 3, 6 és 9 tartalmú ételek
Aitor Ferrón
Író és hivatalos nagykövet/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Diétát fogunk kezdeni, és amit hallottunk, korlátoznunk kell a zsírok fogyasztását, de… Minden zsír? Hiba! Ha sikeres akar lenni étrendjében, kezdje el az étkezésbe bevinni azokat az egészséges zsírokat, amelyek omega 3, omega 6 és omega 9 gazdag ételeket tartalmaznak.
Fedezze fel itt a csodálatos előnyöket és tulajdonságokat!
Ahogy tudjuk, hogy nem minden szénhidrát egyforma, úgy a zsírok sem! Meg kell tanulnunk megkülönböztetni őket, hogy tudjuk, melyek hasznosak az egészségünkre és melyek nem.
A zsírok lehetnek; telített, többszörösen telítetlen és telítetlen.
Teljesen meg kell szüntetnünk a telített zsírban gazdag ételeket, és be kell vonni az omega 3 és omega 6 gazdag ételeket, amelyek biztosítják a szükséges többszörösen telítetlen zsírt.
A napi fogyasztás elengedhetetlen, mivel ezt a fajta zsírt a szervezet nem képes önmagában létrehozni, és szüksége van a fogyasztására, anélkül, hogy elfelejtené az omega 9-ben gazdag ételek fogyasztását, telítetlen zsírokat biztosítva számunkra.
Ezért, mivel az omega 3 6 9 zsírsavak számtalan előnnyel járnak számunkra, és a testünk számára szükséges tökéletes zsírkombinációnak számítanak, mindegyikről még egy kicsit többet fogunk tudni.
Omega 3
A híres omega-3 zsírsav egy olyan típusú többszörösen telítetlen zsír, amely 3 zsírsavból áll; alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (ADH).
Mint már korábban említettük, esszenciális zsírokat biztosítanak számunkra, mivel szervezetünk nem képes önmagában előállítani, itt rejlik az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztásának fontossága.
Omega 3-ban gazdag ételek
Beveszi őket az étrendbe? Ha nem, akkor mindenképpen fogyassza ezeket az omega 3-ban gazdag ételeket, hogy kihasználhassa azok tulajdonságait és előnyeit.
Omega 6
Az omega 6 zsírsav, az omega 3-hoz hasonlóan, a testünk számára nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírok csoportjába tartozik.