Omega 3 az a tápanyag, amelyet az étrendbe kell bevinnie a szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében
A spanyolok több mint 60% -ának az Omega 3 bevitele alacsonyabb az ajánlottnál
A szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok Spanyolországban
A rossz étrend az ülő életmóddal és a dohányzással együtt szívünk egyik fő "sorozatgyilkosa". Erre a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) emlékeztetett néhány hete egy kampány előadása során, amelyben kiemelték, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések a legfőbb halálokok Spanyolországban.
Egyre gyorsabb életmódunk miatt nem fordítottunk kellő figyelmet étrendünkre; Alig van időnk főzni, és amikor mégis, nem mindig választjuk az egészséges táplálkozást támogató friss ételeket. Anélkül, hogy tovább mennénk, a spanyolok több mint 60% -ának az Omega 3 bevitele alacsonyabb az ajánlottnál, a Spanyolországi Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség által készített spanyol étrendi bevitel felmérése szerint.
Mi az Omega 3?
Az Omega 3 zsírsavakban gazdag kiegyensúlyozott étrend elősegítheti és javíthatja életminőségünket. Ez a szívvédő tápanyag olyan ételekben található meg, mint az olajos halak (lazac, folyami pisztráng, szardínia, tonhal stb.) És a kagylók, valamint olyan növényi forrásokban, mint a dió, a lenmag vagy a szója- vagy repceolaj.
Azonban néha nehéz biztosítani ezen zsírsavak bevitelét ezeken az élelmiszereken keresztül, ezért az Omega 3-mal dúsított tej nagyon hasznos és kényelmes lehetőség, hogy segítsen elérni a napi alapvető tápanyag-ellátást, hogy gondoskodjon a szívünkről.
Az Omega 3-mal dúsított tej nagyon hasznos és kényelmes megoldás a tápanyagok napi bevitelének elősegítésére
Az általános felnőtt népesség számára olyan szakértői testületek, mint az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) vagy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 250 mg/nap Omega 3-ot (EPA + DHA) javasolnak, de a spanyol lakosság nem éri el ezt az ajánlott bevitelt.
Az Omega 3 tulajdonságai
Az Omega 3 segít csökkenteni a vérzsírszintet és csökkenti a hirtelen halál kockázatát, valamint a szívroham vagy agyvérzés kockázatát. Hasonlóképpen, Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek magas vérnyomás, és csökkentheti a trigliceridszintet és növelheti a HDL-koleszterin szintjét, oly módon, hogy segíthet a kardiovaszkuláris kockázat kontrollálásában más betegségekben, például cukorbetegségben szenvedőknél.
Ezen a vonalon egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat, amely ebben a hónapban a Journal of the American Heart Association folyóiratban publikált 13 klinikai vizsgálat adatait, nemrégiben arra a következtetésre jutott, hogy a tengeri eredetű Omega 3 zsírsavakkal való kiegészítés csökkenti a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség, a teljes koszorúér-betegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a teljes szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Úgy tűnik, hogy az ilyen események elszenvedésének kockázatának csökkenése lineáris módon összefügg az ilyen típusú zsírsavak kiegészítésének dózisával.