Ön túlsúlyos Ismerje meg azt az étrendet, amely 12 kg-ot fog leadni egy hónap alatt Aweita La República

Ennek a híres brazil étrendnek a titka a fehérje. Ezt emberek ezrei tárják fel, akik megtették

Gyümölcsök és zöldségek fő összetevői, így az elkészítő emberek tanúsága szerint gazdag, olcsó és egészséges. Azonban kövesse a következő ajánlásokat:

ismerje

Ne kövesse a diéta ha problémája van Egészség amelyet a szigorú diéta befolyásolhat.

Nem ajánlott azok számára, akik ideális testsúlyúak vagy alacsonyabbak súly mint kellene, csak a túlsúlyosak számára.

hétfő

Reggeli: 1 pohár almalé és 1 puha tojás.

Ebéd: fogyasszon főtt húst (100 gramm), 2 főtt burgonyát és 4 salátalevelet.

Snack: az uzsonnához meg kell enni 1 pohár almalevet és egy kis pirítóst.

Vacsora: éjszaka 200 gramm főtt halat fogyaszt, 1 főtt tojással, salátával és borsóval.

Lefekvés előtt: 1 pohár almalé és egy kis pirítós

kedd

Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 banán és 1 narancs.

Ebéd: 100 gramm főtt hal friss zöldségsalátával.

Snack: 1 pohár narancslé, kevés pirítóssal.

Vacsora: vacsorához ugyanazt kell fogyasztania, mint ebédre.