Online sporttáplálkozás (I) Mit eszik a Bilfor rögbi játékosa
A rögbi divat. A spanyol csapat és a Nemzeti Rögbi Liga legutóbbi szponzori megállapodásának aláírása az AERL és a Bilfor, az online és speciális létesítményekben ismert sporttáplálkozás egyik ismert spanyol márkája között, a világbajnokság jelenlegi vitájával együtt figyelemre méltó csodálatos sportfegyelem.
Mindkét hír szintézisének gyakorlása során felmerülhet a kérdés, hogy milyen legyen a rögbi játékos étrendje egy ilyen igényes gyakorlathoz.
Ez a válaszunk.
A rögbi sajátosságai
A rögbi egy nagy intenzitású játék. Még ha feltételezzük is, hogy minden sportág energikus viseletet igényel az edzésen és magában a versenyben is, az ovális labdával való teljes érintkezéssel és dinamikával teli mérkőzés további munkára és izomterhelésre szorul, amely erőt, sebességet, intenzitást és ügyességet produkál.
Bizonyított, hogy a rögbi mérkőzés a pályán töltött időtől és egyéb körülményektől függően 600 és 1000 kalória közötti energiafelhasználást eredményez. Ehhez hozzá kell adnunk legalább 6-10 heti edzést.
Az eredmény természetesen látványos:
Mit kell ennie egy rögbi játékosnak
A fentiek szerint 95 kg körüli rögbi játékos. a súlynak napi 4000–5000 kilokalóriát kell fogyasztania. Az izomtömeg nagyobb százalékával együtt ez azt jelenti, hogy a kalória- és fehérjebevitelének nagyobbnak kell lennie.