Oroszlánok, medvék, farkasok és delfinek a négy embertípust energiaszintjük szerint - felsők
A kronobiológia, a cirkadián ritmusok tanulmányozása segíthet abban, hogy megtudja, mi a kronotípusa, és ami a legjobb, hogy milyen beállítások a legjobbak a legjobb teljesítmény érdekében
Két teszt segítségével tudja meg, mi a kronotípusa
Egész életen át Világba került, hogy felkelj korán vagy lefeküdni, ha nincs jó reggel. A munkahelyén mindig nehéz volt neked elindulnod (bár igyekszel nem engedni, hogy a főnök megtudja), éjjel pedig a teljes Nemzeti Filmkönyvtár katalógusát látnád. Nem te vagy az egyetlen, és tudományos magyarázata van: egy éjszakai kronotípushoz tartozol. Megmagyarázzuk, miből áll ez a tipológia, és előtte, mik is pontosan a kronotípusok.
Napfény, melatonin és tobozmirigy: így születik kronotípusod
A kronotípus az a természetes hajlam, hogy minden embernek meg kell tapasztalnia az energia csúcsait vagy a pihenő pillanatait a napszaktól függően, és ez minden embernél más. Tudományosan az a cirkadián ritmusok szinkronizálása, egy mögöttes 24 órás fiziológiai ciklus ami a legtöbb élő szervezetben előfordul. Ezért vannak olyan élőlények, köztük az emberek, akik a nappali órákban aktívabbak, mások pedig éjszaka.
Az energia kezeléséért felelős melatonin, az a hormon, amely aludásra késztet minket is. A melatonin a sötétben szabadul fel, és meghatározza, hogy melyik napszakban vagyunk ébren és ezért a legtermékenyebbek.
A tobozmirigy felelős azért, hogy a melatonin szekretálódjon, hogy később átjusson az egész vérrendszerünkbe, és onnan az összes sejtbe. A maximális csúcs 24 óránként jelentkezik, az a pillanat, amikor a biológiai óránk visszaáll, új ciklust kezdve.
A Nature-ben megjelent tokiói nemzeti neurológiai és pszichiátriai központ kutatása szerint minden egyén DNS-je felelős lehet a cirkadián ritmusokért, amelyek egyénenként eltérő módon működnek. E tanulmány szerint, van egy alvási ciklusokkal kapcsolatos biológiai óragénünk (PER-3) és ennek következtében azzal a hajlamunkkal, hogy reggel vagy éjszaka produktívak legyünk.
Oroszlán kronotípus: mindezt megteheti
Hány kronotípus van? Hagyományosan háromféle beszélgetés volt: a reggel, emberek, akiknek éjjel 10 és reggel 6 között kell aludniuk; Este, ideális alvási menetrenddel reggel 3 és reggel 11 között; Y A köztes, akik inkább éjszaka 12 és reggel 8 között alszanak.
Tim Ferries, egy amerikai népszerűsítő és vállalkozó, akit lenyűgöz a kronobiológia, csavart adott neki, és újabb terminológiával állt elő. Számára az első kronotípus az oroszlán. A lakosság 20% -a oroszlán, kora reggeli vadászs. Oroszlányok azok, akik reggel tele energiával ébrednek, és délután még mindig javában vannak. Ha oroszlán vagy, gratulálok, mert semmi sem állhat ellen.