Őrület Az őrület legjobb tendenciája
Pagani Huayra Tricolore az olasz repülés tiszteletére
A következő színtrend: A Pantone meghirdeti a 2021-es év színét
Douglas Tapia remekművel Los Angelesben diadalmaskodik
Armando Mundaraín, rajong a kulináris művészetért
Winston Fuenmayor diadalmaskodik az AGT-n
Miguel Zambrano
Írta: Sascha Barboza
Mint az Insanity név mondja, ez teljesen őrült. Úgy tervezték, hogy a maximális ellenállás szintjére vigyen, ígérik, hogy csupán 60 nap alatt átalakítják testét. Ami elválasztja ezt az újszerű és egyedülálló edzésprogramot a többitől, az az alkalmazott technika, nagy intenzitású edzések, kevés pihenőidővel, ismétlésekkel és gyors ismétlésekkel, két-négy perc között, harminc másodpercenként változtatva az edzéseket, a sorozatok közötti helyreállítások nagyon rövidek harminctól másodperctől percig semmi több, plyometriával, ugrásokkal és robbanásveszélyes mozdulatokkal kombinálják őket. Aerob és anaerob intervallumokon alapul, vagyis a szív- és érrendszeri és a test súlyát használó ellenálláson alapul; Ez a hasizmaidon is működik, így az Insanity a tökéletes kombó. Sok kalóriát égethet el, kb. 800-1000 egyetlen munkamenet során, és ezzel egyidejűleg az összes izmait tonizálja. Kiváló az anyagcsere felgyorsítására és a zsírégetésre.
Ennek a gyakorlati programnak az alkotóját és edzőjét Shaun T.-nek hívják. Ez egy kemény fickó, aki mindent 10 részre osztott, mindegyik különböző megközelítéssel, ezeket sorrendben kell megtenni:
- Fit Test. Ez az első videó, amelynek célja az állóképesség szintjének tesztelése; a program során újra meg kell tennie, hogy lássa a haladást.
- Plyometrikus kardió áramkör. Összpontosítva az alsó test és a szív- és érrendszeri plyometrikus intervallumokra, segít sok kalória elégetésében és serkenti a zsírvesztést.
- Kardioerő és ellenállás. Intenzív ellenállási gyakorlatok alapján, különösen a felsőtestben, a karokra összpontosít, hogy nagyobb meghatározást és izomtónust érjen el.