Összehúzó étrend Ajánlott és tiltott ételek Életmód
Életmódunk, stresszünk, bélproblémáink vagy ételintoleranciánk hasmenést okozhatnak. Bár az emberek többsége a fogyókúrát fogyókúrás szónak tekinti, más diétás irányelvek is vannak a kiszáradás megelőzésére és a hasmenés csökkentésére. Az összehúzó étrend a megoldás az ilyen típusú gyomor-bélrendszeri problémákra.
Ez egyfajta étrend, amelyet akkor ajánlunk, ha az ember hasmenéstől szenved, tekintet nélkül az eredetére. Ma elemezzük, mi az a hasmenés, miért ered és mi az ajánlott étel.
Mi a hasmenés?
A fanyar étrend fontosságának megismeréséhez feltétlenül tudnunk kell, hogy mi a hasmenés és miért történik. A hasmenés a rendellenes növekedés (mind minőségileg, mind mennyiségileg) a széklet normális bélritmusú. Vagyis a hasmenés lehet a WC-re járás gyakoriságának növekedése, a széklet mennyiségének növekedése vagy akár a széklet szerkezetének változása (folyékonyabb).
Minden embernek egyedi a bélritmusa, ezért vannak olyanok, akik hajlamosak a szenvedésre székrekedés (lassú ritmus miatt), a széklet alacsony gyakorisága vagy naponta több. Ez utóbbi esetben nem kell riasztanunk, ha a textúra normális.
Fiziológiailag a hasmenés a bél önvédelmi mechanizmusa, amely akkor keletkezik, amikor valamilyen „veszélyes” elemet észlel és megpróbálja a lehető leghamarabb a végbélen keresztül kiutasítani. A víz jelenléte megnő, hogy megvédje önmagát és megakadályozza a káros elem felszívódását.
Ezért tanácsos nem szedni semmit orvosság hogy radikálisan levágta a hasmenést. Ez okozza a tünet felszámolását, de nem az okát. Valójában ez okozhatja, hogy a bél számára "veszélyes" toxin hosszabb ideig bent maradjon.
Tehát nagyon fontos, hogy milyen ételeket és italokat veszünk, amikor ebben a folyamatban vagyunk. Nem előnyös sem a hasmenés radikális csökkentése gyógyszerekkel, sem olyan táplálék bevitele a testünkbe, amely súlyosbíthatja a helyzetet. A dehidratáció elkerülése érdekében elengedhetetlen az étrend ellenőrzése, amely néhány órán belül megtörténhet.
Mi okozza a hasmenést?
A hasmenésnek számos oka van. Bizonyára valamennyien elszenvedtük életünk egy pontján. Nagyon kellemetlen, ha nagyobb szükség van arra, hogy WC-re menjünk, és ne tudjuk irányítani a bélmozgást. A hasmenés egy naptól három hétig tarthat (nagyon akut esetek), ezért az eredet ismeretéhez orvoshoz kell fordulni.
Fertőzés eredete:
- Néhány paraziták, mint például a giardiasis és az amebiasis.
- Vírus. Kiemelkedik az enterovírus vagy a hepatitis vírus.
- Által bevitel élelmiszer vagy víz, vagy az egyik embertől a másikig terjedő szennyeződés.
- Baktériumok. Salmonella, shigella, clostridium E.coli.
- Irritábilis bél szindróma
- Glutén intolerancia betegség vagy érzékenység.
- Laktóz intolerancia
- Gyulladásos bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség)
- A vékonybél műtéte vagy az epehólyag eltávolítása
- Hasnyálmirigy-problémák
- Ischaemiás bélbetegség
- Az endokrin rendszer egyes betegségei
Mi a fanyar étrend?
Az összehúzó étrend olyan étkezési terv, amelynek célja az emésztőrendszer javítása, ha gyomorproblémák vagy hasmenés szenvedünk. Ebben az esetben az emberek könnyen emészthető ételeket vezetnek be, amelyek feldolgozásához a testnek nincs szüksége túl sok energiára. Ezenkívül el kell fogyasztani azokat, amelyek a magas mikrotápanyag-tartalom (ásványi anyagok és vitaminok), sok rost nélkül, és amelyek segítenek a folyadékok megtartásában. Az összehúzó étrend bármilyen életkorban megfelelő, még gyermekek számára is.