Böjt a koronavírus idején - táplálkozási szakember Valencia Én vagyok a diéta
Tekintettel arra a helyzetre, amelyet otthonunkban zárt helyzetben tapasztalunk, sok ember kíváncsi arra, hogy mit tehetne fizikai állapotának megőrzése érdekében, vagy megtalálja a módját kerülje a testzsír növekedését.
Bár igaz, hogy a kalóriakiadásunk alacsonyabb, ezért meg kell próbálnunk csökkenteni a kalóriabevitelünket, az is fontos, hogy erős immunrendszerrel rendelkezzünk a koronavírus terjedésének megakadályozása érdekében, amint azt az előző blogbejegyzés is említette.
Ha elképzelése az, hogy drasztikusan korlátozza étrendjét, hadd mondjam el, hogy nem biztos, hogy erre lenne a legjobb alkalom, mivel depressziós lehet az immunrendszere azzal, hogy kizárja étrendjéből a szükséges tápanyagokat.
Ezért javasolunk ma egy módszert, amely - jól alkalmazva - lehetővé teszi számunkra a vas egészségét és a kalóriabevitel megőrzését., böjtről beszélünk.
Mi a böjt?
Ahogy a neve is mutatja, a böjt az étkezés modellje, amely ciklusokban halad, olyan időszakokkal, amelyek váltakoznak az éhgyomorra az étel bevitelével. Szigorúan véve ez nem diéta, hanem inkább étkezési program vagy protokoll.
Ebben az esetben a „amikor eszel” fontosabb, mint a „mit vagy mennyit eszel”. Ezért a gyakorlása előtt figyelembe kell vennie, hogy valóban korlátozta-e a bevitelét a nap folyamán, és ha az éhezési állapot megszakításakor megfelelő étkezési szokásokat tart fenn .
Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni az indulás előtt, a tápanyag sűrűsége hogy hozzájáruljon a böjt befejezéséhez, ahol nyilvánvalóan kiegyensúlyozott étrendet javasolunk, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, egészséges zsírokban, minőségi fehérjékben és hidrátokban (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék). Nem, minden nem ér!
Hogyan lehet gyors
Bár ennek különböző módjai vannak, és erre nincsenek "konkrét szabályok", ma összefoglaljuk a legismertebbeket.