Osteoporosis diéta mi ez, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
Mi a csontritkulás?
A csontritkulás olyan betegség, amely hajlamos az életkor előrehaladtával kialakulni, amelynek során a csontok porózusakká és törékennyé válnak.
A test folyamatosan törik és csontokat hoz létre, de ha a test túl sokat veszít, vagy nem termel eleget, akkor a csontok ereje csökken, és hajlamosabbak lesznek törésekre.
A csontritkulás a csontok rossz egészségi állapota miatt következik be. Rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással segíthetünk csontjaink erős és egészséges állapotában.
Ezek a megelőző intézkedések segíthetnek csökkenteni a betegségben szenvedés kockázatát, és a megfelelő étrendnek köszönhetően segíthetünk a csontritkulásban szenvedő emberek kezelésében.
Mi a csontritkulás étrend?
A kiegyensúlyozott étrend a legideálisabb, mivel segít megelőzni a csontritkulást; Ezenkívül csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák egyes típusainak kockázatát is.
A csontok egészségének és erősségének megőrzése szempontjából a diéta legfontosabb elemei:
Kalcium: erősíti a csontokat. A felnőtteknek ajánlott 700 mg kalciumot bevenni naponta. A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek, a tofu és az aszalt gyümölcsök.